Обычный день. Обычный прием. Обычный мужчина. Назовем его, допустим, Сергей. Как он оказался в моем кабинете? Направлен по результатам профмедосмотра. Это я вам официальную версию рассказываю. А вот он сам сидит передо мной и не может понять, как же он здесь оказался. В глазах растерянность и недоумение. Вера в то, что в исследования закралась какая-то ошибка и сейчас, по мановению волшебной палочки, я эту ошибку исправлю, и он пойдет домой. И его жизнь не будет кардинально меняться, всё останется по-прежнему. Впрочем, такое выражение глаз, я частенько вижу на своих приемах. Жаль, что у меня нет волшебной палочки…
Сергей работает в МЧС. 37 лет. Сахар по результатам анализов высокий. Очень высокий. Наследственность не отягощена, ожирения нет. Постоянные физические нагрузки - тренировки в зале не реже 2-ух раз в неделю. Семья, дети, налаженный быт. В употреблении фаст фуда в неуёмных количествах не сознаётся. Питается тем, что жена готовит, бывает забегает в столовую. Алкоголем не злоупотребляет. Не курит.
Что будет дальше? А дальше будем дообследоваться и лечиться.
Во всем этом есть только одна хорошая новость - болезнь поймали на ранней стадии.
Диабет - он не болит. Это я вам уже неоднократно рассказывала.
Почти в каждой своей статье я вас пугаю тем, что проблема сахарного диабета достигла катастрофических масштабов, идет "неинфекционная" пандемия. Болезнь догоняет уже и молодых.
Но сегодня мы не будем о глобальных проблемах. Давайте поговорим только о вас? Конкретно про каждого. Давайте просто поговорим с каждым. Ок?
- Знаете ли вы свой индекс массы тела?
- Сдавали ли вы кровь на сахар в этом году?
- Сегодня в вашем рационе присутствовали свежие овощи?
Сколько раз вы ответили "Нет"?
Даже если один раз - задумайтесь, а любите ли вы себя настолько, чтобы разрешить себе здоровую, счастливую и продолжительную жизнь?
"Если ты хочешь построить корабль, не надо созывать людей, чтобы все спланировать, разделить работу, достать инструменты и рубить деревья, надо заразить их стремлением к бесконечному морю. Тогда они сами построят корабль». Антуан де Сент-Экзюпери.
Попробуем пойти по пути, подсказанному самым добрым писателем на свете☝. Сегодня буду "заражать" вас стремлением к красоте и здоровью!
Для этого я впервые попробовала рисовать в нейросети, чтобы показать картинки вашего будущего. Вы только посмотрите, что нам рисует искусственный разум! Если мы заботимся о себе:
А сейчас посмотрите, что нарисовала нейросеть, по запросу "женщина 45 лет, которая слишком увлекается сладким":
Просто ответьте себе на вопрос: "А какой я хочу быть я лет через 5? 10?"
Все в ваших руках, в вашей голове. И сколько бы я роликов не записала, и статей не опубликовала, я не смогу принять за вас решение. Ни одно решение. Поэтому сделайте это сами. Я лишь подскажу, что нужно сделать. Ок?
Все пишут о том, что надо менять пищевые привычки, менять образ жизни. А давайте начнем менять стереотипы?
Спортзал и тренировки - это дорого, это я не потяну.
ЗАМЕНА: Гулять в парке - совершенно бесплатно, а за купание в речке денег не берут. Лепим снеговика - тратим калории и получаем удовольствие. На работу иду пешком, а не еду на машине.
Правильное питание - это дорого, это я не потяну.
ЗАМЕНА: Если покупать не тортики, чипсики и пиво, а овощи, черный хлеб и кефир, то я прилично сэкономлю. Сосиски стоят не дороже курицы. Готовить дома, а не заказывать еду - вдвое дешевле.
Мне некогда заняться собой, у меня семья, дети... Это я не потяну.
ЗАМЕНА: Моим детям нужна здоровая и красивая мать. Я забочусь о себе, потому что я люблю свою семью.
И вот здесь подходим к тому, ради чего я начала писать эту статью, призывала на помощь нейросеть, уходила в сторону, возвращалась...
Все дороги ведут к профилактике!!! Как же выбрать ту дорогу, на которой нас не ждет диабет?
Давайте учиться заботиться о себе.
СПОСОБ НОМЕР РАЗ
Самый простой и дешёвый способ позаботиться о своем будущем - диспансеризация по месту жительства. Вот только не надо на этих строчках закрывать статью. Дальше будет интереснее! Ведь вас совершенно бесплатно обследуют по полису ОМС! Многие ругают нашу систему здравоохранения, но ведь это была очень хорошая идея, когда в 2003 году ввели бесплатную диспансеризацию, которую может пройти каждый!!!
В 2023 году пройти диспансеризацию могут граждане, которые появились на свет в 1984, 1987, 1990, 1993, 1996, 1999, 2002 или 2005 годах, а также все, кому уже исполнилось 40 лет и старше.
И не ищите отговорки, что вы работаете - работодатель по закону обязан предоставить своему сотруднику время на прохождение диспансеризации. Все, что от вас нужно - письменное заявление. Работодатель должен быть заинтересован в здоровых и энергичных сотрудниках. Если вас не отпускают - может стоит самим отпустить такого работодателя? Подумайте, похоже, вас здесь не очень-то и ценят.
СПОСОБ НОМЕР ДВА
Второй способ дороже, зато гораздо менее затратный по времени. Вот его как раз могут позволить себе те, кто много работает, много зарабатывает и живет в бешеном ритме. Сдать кровь на анализы в ближайшей лаборатории. Благо, сейчас они на каждом углу. Что нужно проконтролировать, чтобы встретить диабет еще на подступах? Сама я люблю конкретику, вот и для вас всё разложила по полочкам:
1. Обязательные анализы, которые нужно сдавать 1 раз в год (или хотя бы один раз в два года):
- общий анализ крови;
- общий анализ мочи;
- электрокардиограмму (ЭКГ);
- биохимический анализ крови (общий белок, билирубин, АЛТ, АСТ; липидный спектр (посмотреть сколько у вас "хорошего" и "плохого" холестерина); триглицериды, сахар, креатинин, мочевая кислота, витамин Д);
- гликированный гемоглобин;
- индекс HOMA;
- тиреотропный гормон (ТТГ) и свободный Т4.
2. Для тех, кто не любит ходить дважды, лучше сразу забежать к специалистам:
- женщинам - консультация гинеколога, мазки на онкоцитологию, на микрофлору, УЗИ молочных желез (после 40 - плюс маммография);
- мужчинам (особенно 40+) - консультация уролога, исследование уровня ПСА;
- при наличии родственников с инфарктом миокарда или инсультом дополнительно: анализ крови на гомоцистеин (исключаем сосудистые проблемы), УЗИ брахиоцефальных сосудов.
3. И вариант три. Для перфекционистов. Дополнительно ко всему вышеперечисленному:
- биоимпедансометрия;
- УЗИ щитовидной железы;
- УЗИ органов брюшной полости;
- для женщин: УЗИ органов малого таза на 10-й день цикла.
Понимаю, что такой перечень, вряд ли вас вдохновляет, поэтому подскажу еще один вариант - для супер-супер занятых. А также для тех у кого отягощена наследственность по диабету, кто постоянно испытывает жажду, а по ночам часто бегает в туалет, кого безудержно тянет на "сладенькое" и избыточный вес виден невооруженным глазом.
Чтобы не было поздно, воспользуйтесь способом "ЭКСПРЕСС" уже завтра. Это нужно вам!
СПОСОБ НОМЕР "ЭКСПРЕСС"
- общий анализ крови;
- общий анализ мочи;
- сахар, холестерин;
- гликированный гемоглобин.
Даже по этим скромным анализам грамотный специалист заподозрит проблемы, если они у вас есть, и отправит на дообследование.
ВАЖНО!!!
Не занимайтесь самостоятельным определением наличия или отсутствия заболевания - оставьте это людям с соответствующим медицинским образованием! Интерпретация результатов исследования должна проводиться специалистами. И еще важнее - не занимайтесь самолечением!!! Даже народными средствами.
Я с удовольствием вам помогу и прокомментирую все ваши результаты исследований.
Приходите в Телеграм канал. Буду рада помочь и отвечу на все вопросы.
Также можно спрашивать и здесь, всегда рада пообщаться! Пишите комментарии и вопросы.
Ваш врач и начинающий блогер, Татьяна Анатольевна.
