Если вы не в курсе, есть ли у вас какой-то диагноз или понимаете, что он есть, но не знаете точно, то, чтобы разобраться в своем состоянии, важно научиться формулировать то, что с вами происходит простыми словами и понятиями.
Возьмем ситуацию с контролем пульса и давления. Обычные люди делают замеры пульса и давления по большим «праздникам» - во время профосмотров или когда попадают в больницу, когда подобные замеры делает медицинский персонал. Ну, еще и на начальном этапе лечения артериальной гипертонии (высокого давления). Когда их строго так обязывают это делать врачи. Все, больше причин просто нет.
Если же вы сознательно замеряете пульс каждый день, а то и по несколько раз в день — это признак того, что у вас в жизни поселился гиперконтроль.
Гиперконтроль — это попытки за чем-то следить с ощущением того, что подобная слежка — это что-то важное и нужное. Сам по себе гиперконтроль вам никак не помогает, хотя и создает ощущение того, что вы что-то делаете. Это как крик на детей — вы вроде как занимаетесь «воспитанием» детей, но что-то явно при этом идет не так. Более того, регулярное использование гиперконтроля приводит к замкнутому кругу:
вы тревожитесь — начинаете контролировать пульс или давление = тревожитесь еще больше
Чаще всего гиперконтроль значит, что вас что-то тревожит фоново. То есть есть какие-то проблемы в отношениях, на работе, бытовые сложности, финансовые проблемы, которые нужно как-то решать, а вы не знаете как. Или знаете, но это не особо получается. Или на решение таких проблем требуется время, то есть вы их решите, но не сейчас.
В какие-то моменты подобные проблемы обостряются, так как вам важно что-то делать, что-то идет сильно не так, как нужно и тревога тоже усиливается. А вместе с тревогой появляется больше ощущений в теле. Которые начинаются как бы сами по себе. Которые предполагают сердцебиение, головокружение, нехватку воздуха, дрожь в теле и тому подобные ощущения. Вы подозреваете проблему с давлением или аритмию. Или даже не знаете, что подозревать, но вам хочется как-то влиять на происходящее. Чтобы было ощущение, что вы не потеряли контроль окончательно.
И вот в такие моменты и приходит в голову мысль о том, что нужно проверить пульс или давление. Чаще в первые разы это происходит случайно. А потом скорее интуитивно складывается ощущение того, что пока пульс или давление не зашкаливают, вы как бы что-то контролируете. То есть
попытки часто замерять пульс или давление — это попытки снизить свою тревогу, исключив то, что прямо сейчас происходит что-то ужасное и непоправимое
Это как в моменте столкновения корабля с айсбергом проверять, начали ли вы погружаться под воду или нет. Вроде как полезно, но фактически такое поведение НИКАК не позволяет влиять на причину вашего состояния — тревогу. Более того, если вы вместо того, чтобы проверять пробоину своего корабля (искать причину тревоги и способы ее устранения) будете только и делать что что-то измерять (тонет судно или нет, измерять пульс или давление), то вероятность наступления реальных проблем существенно повышается.
А как часто вы замеряете пульс или давление?
Если статья показалась вам полезной - смело жмите кнопку “сказать спасибо”
внизу справа
Если у вас тревога, страхи, невроз, навязчивые состояния, депрессия. Если вы хотите справляться с вашим состоянием самостоятельно, то начните изучать конкретные навыки управления своим состоянием уже сейчас
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru