Регулярная физическая активность - один из основополагающих инструментов в управлении сахарным диабетом. Физические нагрузки способствуют снижению уровня глюкозы крови, нормализации и поддержанию идеальной массы тела, улучшают показатели липидного профиля крови, являются компонентом профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и плюс ко всему улучшают самочувствие и эмоциональный фон.
Но одновременно с этим спортивная нагрузка может привести к гипогликемии, усугублению гипергликемии и даже кетозу. Поэтому при СД, особенно на инсулинотерапии, крайне важно уметь планировать тренировки.
На уровень сахар крови во время занятий фитнесом влияет целый ряд факторов:
- вид нагрузки
- продолжительность нагрузки
- интенсивность нагрузки
- общее состояние организма
- время суток
- уровень глюкозы крови перед тренировкой
- вид и количество съеденных углеводов перед занятием
- время после последнего приема пищи
- концентрация активного инсулина в организме
Поэтому, чтобы занятия спортом при диабете приносили только пользу, важно совместно с вашим лечащим врачом исключить противопоказания к различным видам физических нагрузок с учетом индивидуальных особенностей течения диабета, знать временные противопоказания к физической активности, освоить навыки профилактики гипогликемии.
Общие правила безопасности при планировании физических нагрузок следующие:
- При сахаре крови более 16 ммоль/л или наличии кетонурии физическая нагрузка противопоказана (приведет к еще большему росту гипергликемии)
- Если ФА (физическая активность) менее 2 часов - необходим прием 1-2 ХЕ медленно усваиваемых углеводов перед и после тренировки в зависимости от уровня гликемии
- Если ФА более 2 часов - необходимо как снижение дозы инсулина на приемы пищи, так и дозы базального инсулина на 20-50%, прием каждые 2-3 часа 1-2 ХЕ медленно или быстро усваиваемых углеводов в зависимости от уровня гликемии
Однако в каждом случае все крайне индивидуально, и каждому человеку необходимо изучить свои собственные закономерные реакции организма на разную пищу и разные виды физических нагрузок. В случае успешного овладения всеми необходимыми навыками по профилактике гипогликемии и отсутствии медицинских противопоказаний (с учетом наличия осложнений диабета) при СД допустимо заниматься любыми видами фитнеса и спорта и даже достигать высоких результатов. В мировой практике примеров немало - например, такие олимпийские чемпионы, как пловец Гарри Холл или гребец Стивен Редгрейв.
И если при СД 1 типа физические нагрузки являются преимущественно компонентом здорового образа жизни, то при СД 2 типа умеренная дозированная активность под контролем врача рассматривается как полноправный метод лечения, который снижает сахар крови и помогает нормализовать массу тела.
Информация, представленная в материале, не является медицинской консультацией и не может заменить визит к врачу.