Погода наконец-то стала по-настоящему зимней. Но с понижением температуры неизбежно возникает риск подхватить простуду или грипп. Почему же люди так часто болеют в это время года? И как защититься от зимних микробов? Доктором Филипп Гулд, вирусолог, рассказал в интервью The Sun, как лучше пережить зимний сезон и не заболеть.
Почему люди так часто болеют зимой? "Вирусы и микроорганизмы распространяются через предметы, к которым мы прикасаемся, и воздух, которым мы дышим. А то, как мы живем в зимние месяцы, позволяет вирусам быстрее переходить от человека к человеку", - объясняет Филипп. "Когда наступает зима, мы проводим больше времени в теплых помещениях, где процветают вирусы. Кроме того, в праздничный период мы склонны окружать себя большим количеством людей. От новогодней вечеринки в офисе до ежегодного ужина с родственниками и их новыми знакомыми. Мы контактируем с большим количеством людей за очень короткий промежуток времени", - сказал он.
Однако вместо того чтобы воздерживаться от встреч с людьми этой зимой, доктор Филлип советует сосредоточиться на укреплении своего иммунитета, который в холодное время года, как правило, несколько ослабевает. Продолжайте общаться: это может показаться нелогичным, но для сохранения здоровья важно продолжать общаться и знакомиться с инфекциями. "Если вы собираетесь на вечеринку с большим количеством людей, то вероятность того, что кто-то из них является носителем вируса, например, простуды или гриппа, очень высока, но это не означает, что вам не стоит туда идти", - сказал Филипп. "Подвергая иммунитет воздействию вирусов, мы тем самым улучшаем его защиту, а значит, снижаем вероятность заболевания в долгосрочной перспективе".
Некоторые люди и те, кто имеет определенные заболевания, подвержены повышенному риску заражения. К ним относятся очень молодые, очень старые и те, кто страдает хроническими заболеваниями. "Если вы или кто-то, с кем вы живете, относитесь к этой группе, вам следует принимать меры предосторожности, чтобы обезопасить себя", - сказал вирусолог. "Например, избегать больших групп людей или носить маску".
Не делитесь едой: многие любят сырную тарелку на новогоднем корпоративе. "Но если вы хотите избежать страшной зимней рвоты (норовируса) - следует избегать совместного употребления пищи и закусок любой ценой. В принципе, от любой еды, которая предполагает прикосновение к предметам, к которым прикасались другие люди, а затем к вашему рту, следует воздержаться", - сказал Филипп. Норовирус - это высокоинфекционное желудочное заболевание, которое вызывает недомогание и диарею продолжительностью до трех дней. Обычно он передается через пищу или воду, загрязненную в процессе приготовления, или через загрязненные поверхности и тесный контакт с инфицированным человеком.
Принимайте поливитамины. В прошлом всем рекомендовали принимать таблетки витамина С, чтобы избежать простуды. Однако доктор Филипп предлагает принимать мультивитамины "все в одном", чтобы защититься этой зимой. "Для поддержания здоровья и нормальной работы иммунной системы необходимо потреблять все необходимые витамины и минералы", - сказал он. И хотя лучший способ добиться этого - сбалансированная диета, по словам эксперта, мультивитамины могут оказаться полезными в период кризиса стоимости жизни, когда свежие фрукты и овощи могут быть исключительно дорогими. "Вы можете купить найти недорогие витамины в любой аптеке, и это будет очень полезно зимой", - пояснил он.
Умеренные физические нагрузки: не надо начинать марафонские тренировки, но надо обязательно двигаться. Стоит попробовать регулярно гулять с собакой, подниматься по лестнице или совершать легкие пробежки с друзьями. "Регулярные физические упражнения умеренной интенсивности способствуют улучшению иммунного ответа", - сказал эксперт. "Это помогает белым кровяным тельцам лучше циркулировать и работать, и, по-видимому, положительно влияет на клетки, убивающие вирусы".
Не пейте слишком много, но и не бойтесь алкоголя - новогодняя мимоза не увеличит вероятность заболевания этой зимой. "В умеренных количествах пить можно, но важно помнить, что алкоголь - это токсин, который влияет на работу организма. Если вы постоянно употребляете много алкоголя, это снижает способность организма бороться с инфекцией", - сказал вирусолог.
Подписывайтесь на Телеграм
Еще от Аммиак: