Человеческий мозг — самый совершенный из органов нашего тела. Это центральный орган нервной системы и настоящий "управдом".
Даже бесперебойная работа сердечной мышцы – является целиком и полностью заслугой нашего мозга.
Как устроен наш мозг?
Мозг разделен на два полушария – левое и правое.
И хотя оба полушария нашего головного мозга похожи, некоторые их функции различаются.
Правое полушарие управляет левой частью нашего тела. Именно оно делает нас творческими, креативными, спонтанными и имеет дело с чувствами и эмоциями.
Левое полушарие — отвечает за логическую сторону нашей жизни. Оно наделяет нас анализом и способствует рациональному восприятию происходящего. Когда мы занимаемся математикой - это как раз про левое полушарие!
Как же добиться правильного баланса между нашими правым и левым полушариями?
Для этого требуется, всего лишь регулярно выполнять упражнения на развитие и гармонизацию работы обоих полушарий мозга.
Простые упражнения для мозга, которые активируют оба полушария
1. Тест Струпа
Этот тест, названный в честь американского психолога Джона Ридли Струпа, проанализирует способность обоих полушарий вашего мозга эффективно работать вместе.
Просто смотрите на цвета которыми написаны названия цветов (в этом кроется вся уловка) и быстро называйте их не отвлекаясь на буквы. Желтый цвет может быть написан, как «Красный».
Просто смотрите на цвета в таблице и называйте их. В этом вся суть эффекта Струпа. Регулярно выполняя тест Струпа на протяжение месяца, вы также заметите улучшение памяти.
2. Попробуйте жонглировать!
Ваша зрительно-моторная координация значительно улучшится, как только вы начнете практиковаться в жонглировании.
Чтобы усложнить задачу, подбрасывайте мяч той рукой, которая у вас изначально хуже развита. Левша может начать жонглировать правой рукой и наоборот.
3. Изучите любой новый навык!
· Начните изучать новый язык простыми уроками по 10 минут в день, а затем постепенно увеличивайте ваши занятия до получаса и более.
· Научитесь играть на укулеле
Музыкальный инструмент моментально включает в работу обе ваши руки и мозг тут же «вскипит» от подобной синхронности.
Играя на фортепиано или гитаре можете быть уверены – оба полушария будут работать всегда, как надо! Главное – аккуратнее с соседями!
4. Используйте в работе непривычную руку!
Выполняйте повседневные дела менее доминирующими конечностями. Попробуйте писать левой рукой, если вы правша, или играйте в футбол левой ногой, если вы правша.
Мега способом развития полушарий является одновременное использование обеих рук или ног, двигающихся асинхронно.
! Например, можно рисовать сразу правой и левой рукой окружности, но так, чтобы правая рука рисовала по часовой стрелке, а левая – наоборот против часовой стрелки.
Согласитесь, такое упражнение в буквальном смысле вывихивает мозг.
5. Играйте в интеллектуальные игры!
Мозг прекрасно развивают настольные игры вроде «Языколома» (где требуется читать, казалось бы непроизносимые слова и фразы), пазлы и разного рода головоломки.
Если ничего этого нет под рукой, хорошо подойдут кроссворды (главное, чтобы они были «умными»), судоку и любые логические онлайн игры.
6. Решайте математические задачи!
Начните с простых примеров из 1 или 2 математических действий. В идеале, регулярные занятия по их решению нужно довести до 30 примеров в день. Этого будет вполне достаточно, чтобы ваше левое полушарие заработало и удовлетворило свой логический «голод».
Затем можете переключиться на решение задач. Главное решайте их быстро и желательно каждый раз по-разному.
Чем сложнее проблема обозначена в задаче, тем больше идей вы вкладываете в ее решение. Это, в свою очередь, создаст больше связей между обоими полушариями мозга.
Будет одновременно развиваться логика и творческая составляющая вашей личности.Так называемые интеллект-карты предлагают простые средства для создания визуального образа чего угодно – ситуации или проблемы. С их помощью можно легко систематизировать и разложить по полочкам любую информацию.
7. Составьте Интеллект-карту чего угодно!
Так называемые интеллект-карты предлагают простые средства для создания визуального образа чего угодно – ситуации или проблемы. С их помощью можно легко систематизировать и разложить по полочкам любую информацию.
8. Одновременно показывайте разные жесты правой и левой рукой.
Придумайте два жеста. Например, на одной руке — большой палец вверх, а на другой — соедините подушечками большой и указательный (знак «ok»). Показывайте правой и левой рукой разные жесты, быстро меняя их. Увеличивайте темп!
А еще попробуйте попеременно одной рукой легонько себя постукивать, а другой — гладить. Упражнение улучшает умственную работоспособность и снимает эмоциональное напряжение.
9. Рисуйте разные геометрические фигуры.
Возьмите в правую и левую руку по фломастеру. Одной рукой рисуйте треугольник, а другой — квадрат. А теперь напишите разные буквы. Усложняйте задачу: напишите два разных слова. Так вы прокачаете внимательность, собранность, усидчивость и память.
10. Тренируйтесь с таблицей Шульте.
В 1960-х немецкий психотерапевт Вальтер Шульте создал специальную таблицу с числами и с ее помощью исследовал внимание пациентов. Позже этот метод получил популярность, и врачи по всему миру стали использовать числовые таблицы для улучшения мозговой деятельности и развития скорочтения.
Вот как работать с таблицей.
1. Засеките время.
2. Сконцентрируйте внимание на цифре 19 в центре таблицы.
3. Используя боковое зрение, отыщите все остальные цифры по убыванию — от 19 до 1.
4. Старайтесь удерживать взгляд на центральной ячейке на протяжении всего упражнения.
Скорее всего, поначалу придется потрудиться и потратить на задание время, потому что глаза не привыкли эффективно работать на периферии. Если же вы будете тренироваться каждый день, используя при этом разные таблицы, уже через неделю ощутите динамику. К примеру, в первый раз потратите на упражнение три минуты, а через неделю уже 30 секунд!
Таблица Шульте — один из самых эффективных тренажеров для улучшения периферического зрения, внимания и памяти. Она помогает легко находить нужную информацию в тексте и развивает психическую устойчивость к внешним отвлекающим факторам.
11. Походите задом наперед.
Попробуйте, если хотите развить в себе творческое мышление. А еще, проходя задом наперед обычный путь, например из спальни в кухню, вы стимулируете память. Вы не видите, где именно находятся предметы и мебель, но знаете их местоположение. Поэтому в голове живо предстают картинки интерьера. Хождение спиной вперед заставляет мозг отыскивать новые решения, прокачивает креативность, развивает координацию движений и даже помогает отыскать потерянную вещь.