Дневники мотивации
Для любителей ежедневников
Если вы такой же любитель блокнотов, планировщиков и ежедневников, то обязательно читайте статью до конца - надеюсь, я вас вдохновлю новыми идеями.
Как ставить цели и вести ежедневники? Два способа:
1) завести дневник;
2) ставить цели
В своем арсенали у меня насчитывается ежедневников. Давайте считать.
1. Это ежемесячные цели и отчеты по месяцам. На одной странице я пишу ключевые цели на месяц (около 10-15) - на другой странице пишу Итоги месяца по данным целям. Выполненные обвожу в кружочек. Это позволяет мне держать годовой фокус и разбивать годовые задачи по месяцам.
2. Планы на неделю. Любимый формат, где видна вся неделя на одной странице. Сюда пишутся встречи, консультации, обучение, заметки на неделю
3. Дневник мыслей. Раньше я его вела каждый день, сейчас несколько раз в месяц. Описываю ключевые события, свои размышления и тревоги. Чтобы было приятнее заполнять дневник, накупила огромное количество наклеек в канцелярских магазинах. Сразу становится веселее и выделяются основные моменты.
4. Финансовая тетрадь. Здесь пишутся основные статьи расходов на месяц и планируются расходы на ближайшие месяцы (например, обучение в рассрочку, ипотека, зарплата помощнице, английский, спортзал и т.д.). Раньше вела столбцы расходов по месяцам, после 3х месяцев стало понятно, куда сливаются деньги. Поэтому искренне рекомендую завести такую тетрадь.
5. Рабочие тетради по консультациям, одна - для сессий, вторая - для супервизии.
6. Учебные тетради с конспектами. Сейчас прохожу курс по психоанализу, поэтому есть тетрадь "аля - снова в институте"
7. Блокнот с цитатами и афоризмами ,которыми хочу оперировать в своей практике.
8. Кожаный блокнот желаний. Записываю самые смелые цели и планы без срока исполнения, чтобы держать на них фокус.
9. Тетрадь для Прямых эфиров. Здесь веду конспекты и планы будущих прямых эфиров в ВК.
Как вы видите, инструменты у меня мощные и рабочие. Структура позволяет успокоить бег мыслей и сфокусироваться на разных сферах жизни одновременно.
Какие рекомендации по планированию могу дать?
- Заниматься этим только, если вам это нравится
- Использовать яркие стимулы (наклейки, текстовыделители)
- Иметь несколько блокнотов по разным сферам жизни
- Давать себе возможность иногда оставлять какой-то дневник без внимания без чувства вины
- Вести дневники не только печатные, но и электронные (если такой способ откликается больше)
А сколько у вас блокнотов?
Автор: Кристина Жмырко
Психолог, Супервизор
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru