Испытывать эмоции – это необходимость, они выполняют ряд важных целей и задач в нашей жизни.
Они не бывают плохими или хорошими, они просто есть, эмоциям необходимо давать место и не критиковать себя за то, что вы их испытываете. А если уж начали критиковать, то понаблюдайте за этой критикой и дайте ей место тоже (назвав критикующие мысли без оценки).
Также помните, что ваши переживания не определяют вас как человека, а являются частью внутреннего опыта, который приходит и уходит в своё время, и с ним лучше не бороться.
Испытывая трудные чувства, человек не хочет, чтобы они длились долго, ведь это причиняет дискомфорт. Желание не испытывать сложные переживания мотивирует человека игнорировать свои эмоции, но они все равно возвращаются и с ещё бОльшей интенсивностью. Все это приводит к тому, что человек критикует и обесценивает себя, а также боится собственных переживаний.
Важно также сказать, что эмоции выполняют ряд функций в нашей жизни.
Вот некоторые из них:
- Мотивировать
На основании биологических изменений в теле и мыслях об эмоциях, мы можем совершать действия, чтобы помочь себе выжить, делать то, что для нас важно.
- Информировать
О социальных событиях и внешних условиях среды: эмоции ориентируют в том, что происходит в том или ином случае, чтобы изменить обстоятельства соответствии с нашими потребностями.
- Сигнализировать
О возникновении обстоятельств, на которые важно отреагировать, прежде чем мы сознательно примем решение.
- Выстраивать отношения
Помогая более эффективно общаться с людьми за счёт а) того, что мы можем распознавать эмоции других и регулировать своё поведение; б) показывать другим свои переживания, позволяя регулировать действия и оказывать нам сострадание.
Таким образом, эмоции выполняют ряд важных функций в нашей жизни.
Людям, у которых есть трудности с эмоциональной регуляцией, собственные переживания кажутся невыносимыми, поэтому появляются дезадаптивные способы совладания с ними (заедание, употребление алкоголя и других веществ, прокрастинация, эскапизм и другие способы).
Запись на консультацию
Телефон, WhatsApp, Telegram
IG: @graur.therapy подписывайтесь
Буду рада помогать Вам!
Автор: Марина Граур
Психолог, КПТ Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru