Время прочтения статьи - 3 минуты.
Я ТЕБЯ ПОХВАЛИЛА, я тебя и 💩 . Шучу, конечно, нужно об этом помнить и предотвращать 👇
Диета - временная мера для достижения определенной цели. На кетодиете люди ЖИВУТ. Хочу помочь им не потерять свое здоровье, берите советы на вооружение.
При длительном периоде кетодиеты может возникать "кетоз" - состояние с большим содержанием кетонов в крови, что меняет pH(тот же, что и на шампуне😂) крови. Изменения в кислотности крови приводит к нарушению функций организма в целом.
1: Потеря электролитов и обезвоживание. Одним из известных факторов, вызывающих кетоз, является частая мочеиспускание, что может привести к потере важных электролитов. Чтобы предотвратить это, увеличьте потребление воды и употребляйте продукты, богатые магнием, кальцием и калием.
2. Повышение уровня холестерина: некоторые исследования показывают, что кетодиета может привести к повышению уровня холестерина. Это может быть особенно проблематично для людей с предрасположенностью к сердечно-сосудистым заболеваниям. Контролируйте уровень холестерина и включите в рацион полезные жиры, такие как оливковое масло и орехи.
Добавьте оливковое масло - чтобы сердце было в кайфе и холестерин под контролем 🙌
3. Ограниченный прием витаминов и минералов: Из-за ограниченности продуктов, допустимых на кетодиете, существует риск дефицита витаминов и минералов. Принимайте комплексы витаминов, чтобы поддерживать нормальный уровень питательных веществ.
4. Негативное воздействие на почки: Долгосрочная кетозная диета может вызвать давление на почки из-за увеличения уровня кетоновых тел. Регулярно проводите медицинское обследование, чтобы контролировать здоровье почек.
Если вы длительное время на кетодиете - сделайте проверку почкам, вдруг они в отпуске, а вы и не знаете? 🏝️
5. Нарушение баланса микрофлоры в кишечнике: Ограничение последствий может влиять на состав микрофлоры в кишечнике, что, в свою очередь, может влиять на пищеварение и общее состояние здоровья желудочно-кишечного тракта. Употребляйте пребиотики и пробиотики для поддержания здоровья кишечника.
7. Эффекты на физическую активность: Кетоз может влиять на энергопотребление во время физических нагрузках. 😵💫 Для тех, кто ведет супер-активный образ жизни, у кого физически сложная работа или тренировки, важно следить за своим состоянием, поскольку может возникать состояния похожее на приступ "гипогликемии". Патогенез тот же - не хватает энергии из кетонов. Стоит рассмотреть в таком случае поддержку организма с помощью дополнительного питания или возвращения на обычный рацион.
Я не толстый, просто у моего организма аллергия на кетодиету 😂
8. Воздействие на психическое здоровье: у некоторых людей кетоз может оказывать влияние на психическое здоровье, вызывая изменения в настроении и состоянии здоровья. Это может быть связано с индивидуальной чувствительностью к изменениям на уровне организма. Если вы заметили негативные последствия, обсудите ситуацию с врачом.
Если статья была интересной отметьте лайком, подписывайтесь, чтобы читать больше полезной информации от эксперта в области медицины и набираться мотивации для шага в здоровую и долгую жизнь.
Поделитесь в комментариях, пробовали кетодиету или пока на стадии интереса?
Если вам нужна консультация - записывайтесь по ссылке! Каждый месяц я беру 5 человек на консультации бесплатно по построению индивидуального плана здорового образа жизни с учетом заболеваний, семейных предрасположенностей, подбираю план физических нагрузок для снижения веса. Если вам не хватает в жизни общения с веселым доктором, тоже приходите 😀 Я вам стендап расскажу.
Желаю вам развлечение, вместо лечения 🤸