Сегодня мы расскажем об одном очень интересном атлете – Йоханнесе Герильде.
Его рельефные ноги и гигантские ягодичные мышцы поражают. При этом парень является веганом.
Свой аккаунт в соцсетях молодой человек завел летом 2017 года. Уже тогда он был очень спортивным. Однако почти не вел свою страницу. За 6 лет он выложил всего несколько публикаций.
В октябре этого года Йоханнес пообещал подписчикам вести аккаунт регулярно и выкладывать не менее 3 постов неделю.
Пока спортсмен держит свое обещание. Его страница становится интересной, а число подписчиков увеличивается. Сегодня их 25,7 тысяч человек.
Йоханнес часто показывает видео со своих тренировок.
Его классический набор упражнений для ног и ягодиц выглядит так:
Присед со штангой – 230 кг на 3 повтора
Перерыв 5 минут
Болгарский выпад со штангой – 160 кг на 3 повтора. Всего 5 подходов с 3-минутным перерывом между каждым.
Ягодичный мост со штангой – 300 кг на 10 повторений. Два подхода с перерывом между ними в 3 минуты.
Ягодичный мост – 250 кг на 30 повторений в один завершающий подход.
Помимо тренировок на нижнюю часть тела атлет выполняет:
Становая тяга на одной ноге – 110 кг на 4 раза
Тяга штанги в наклоне – 120 кг на 6 раз
Жим штанги над головой – 120 кг на 1 раз
Спортсмен очень хорошо готовит и предлагает подписчикам видеорецепты аппетитных веганских блюд. Помимо вторых блюд, парень готовит веганские торты и разнообразную выпечку.
Также Йоханнес увлекается кино. Сам себя он называет киноманом. Рассказывает о фильмах, которые смотрел и делится своими впечатлениями.
Тренерский анализ натуральности
Йоханнес Герильд подчеркивает, что он тренируется натурально без применения химии. При этом он еще и атлет-веган.
Его телосложение, а в особенности ягодичные мышцы просто огромные.
Определенно точно спортсмен тренируется регулярно и использует большие веса. Все это мы видим из его видеопубликаций.
Но реально ли нарастить такие гигантские ягодицы?
Мы знаем много примеров натуральных атлетов, у которых нет таких округлых ягодичных мышц. И даже среди атлетов химиков хорошо проработанные ягодичные мышцы выглядят иначе.
Все это наталкивает на предположение, что Йоханнес возможно воспользовался услугами хирургов и это имплантаты.
Напишите в комментариях, что вы думаете о телосложении Йоханнеса Герильда?
Вы можете сделать свои тренировки более эффективными, если закажете мои программы питания и тренировок! Заказать программу можно здесь, или обратиться лично ко мне по поводу разработки индивидуального плана.
Если же вы хотите получить персональные тренировки по интернету, то посетите этот сайт.
В данный момент я даю советы по тренировкам бесплатно только в моей группе телеграм для мужчин и в моей группе для девушек. Здесь собраны отзывы мужчин, а здесь отзывы девушек о тренировках со мной.