Один из популярнейших вопросов, с которым я сталкиваюсь на протяжении всей своей работы: «Стоит ли употреблять БАДы для восстановления суставов или, например, протеин?».
Я много лет работал с БАДами, но в этом вопросе тоже много легенд. А утверждения, что они восстанавливают хрящи и что-то там усиливают, — это сказки.
- Есть, конечно, БАДы и витамины, которые, видимо, необходимо применять людям, ведущим очень активный образ жизни — например, спортсменам.
Я работал в сборной страны по лыжным гонкам и давал своим лыжникам различные витамины, но их должен давать врач, а не тренер, и не следует употреблять их по вашей собственной инициативе.
Активные протеины используются в бодибилдинге и фитнесе. Протеины — это белок с балластом. К протеинам относятся и аминокислоты, которых существует много разновидностей (около 20). Но действительно помогают только комплексные аминокислоты правильного плана.
- Если их применять непосредственно для занятий, они помогают восстанавливать мышечную недостаточность.
Я лично перепробовал многие из них и навсегда отказался от американских препаратов, в которых очень много мусора.
Названия таких препаратов составляется из названий их компонентов, но на самом деле мало кто может сказать, как они действуют на самом деле, потому что для этого необходимо произвести полный лабораторный анализ, для чего нужны очень большие деньги.
В коктейлях я вижу только коммерческий интерес производителей, хотя, конечно, предвижу, что бодибилдеры сейчас наговорят мне по этому поводу массу неприятных слов.
- Но в том-то вся и штука, что есть «искусственные» мышцы, а есть мышцы качественные, естественные. Искусственные мышцы — это раздутые, поэтому я бодибилдинг не очень люблю.
Но есть и нестероидные бодибилдеры, которых я очень уважаю. Поэтому считаю, что усиленное белковое питание в день занятий необходимо — оно может быть после занятий или во время занятий.
А будут ли это БАДы или нет, выбирать вам. Я лично считаю, что БАДы — это дорого и нерационально: лучше съесть пачку творога или, например, три яйца.
Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!
Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.