Сегодня воскресенье, вес стоит 3-й день. Мне это очень не нравится. Я не знаю, с чем именно это связано. Сейчас у меня активная фаза похудения, вес должен уходить каждый день, легко и быстро, если я ничего не нарушаю. А я ничего не нарушаю. А он стоит. Обычно у меня уходит за сутки от 100-300 гр. А тут он не меняется. Что-то влияет на меня последние 3 дня, но что? Стала разбирать свой режим и рацион.
Я понимаю, что если вес стоит, то это не просто так- есть какая-то причина. Возможно есть какое-то воспаление в организме. У меня 2-й день побаливает совсем слегка ухо (походила 1 раз без шапки) и я чувствую небольшой упадок сил и энергии, температуры нет, вероятно, но не точно, от этого холода и сквозняков я немного приболела и именно поэтому вес и стоит-в организме скапливается жидкость, чувствую, что падает иммунитет, я становлюсь немного раздражительной и больше хочется спать и когда предполагаемое воспаление сойдет- я снова увижу свои отвесы. Жду с большим нетерпением.
Пью витамины, витамин Д подняла, соблюдаю строго водный режим, добавила больше клетчатки в рацион. 3-й день пью всего 1 кружку кофе в день (что мне не свойственно вообще). Раньше я пила (честно скажу)- 8-10 кружек кофе в день, если не больше.... :( у меня зависимость от кофе. Чем больше в моей жизни работы - тем больше становится кофе. Когда я жила работой 24/7 и был бешеный ритм жизни - я жила на кофе. Сейчас я понимаю, какой вред я наносила этим своему организму и поэтому я стараюсь снизить, насколько это возможно, количество кофе в сутки, переключить себя на другие напитки. При сокращении кофе поднимается тестостерон и другие гормоны, что мне необходимо. Если не снижу кофе до 1-2-х чашек в день- результата будет плохим. Без кофе лучше усваиваются все микро и макронутриенты. Пить его желательно отдельно от любых приемов пищи, за час или через час после еды, иначе абсорбируются вещества. Просто отказаться невозможно- я пытаюсь заменять кофе другим напитком. Замещение. Недавно я купила плоды шиповника и стала заваривать их или мой любимый зеленый чай с лимоном, зеленый чай с жасмином. Пью больше воды. Иногда ловлю себя на том, что я не выпиваю норму воды за день, сейчас стараюсь ответственно пить воду. Заметила взаимосвязь, что чем меньше я пью воды, тем реже отвесы. Похудение это не какая-то там одна волшебная таблетка или какой-то один волшебный способ, супер секрет- это целая выстроенная индивидуальная система, где нужно учитывать множество факторов и которую нужно соблюдать ежедневно.
Атмосферное давление пришло в норму- с 710 на моем барометре поднялось до 730 и это также повлияло- сил стало больше- позавчера у меня был «провал»- увидела как все завалило снегом и желание выходить из дома пропало напрочь….прошла меньше 6 тыс шагов- это очень для меня очень мало, почти совсем ничего, ходить не хотелось вообще. Спасибо собаке, благодаря которой пришлось дважды выйти из дома. Поэтому вчера я вытащила себя на выставку керамики, чтобы с удовольствием пройти свою норму и вчера мне удалось пройти 22 тыс шагов. Сейчас на улице много снега, мы гуляем в лесу- там очень тяжело стадо ходить по тропинке, еле передвигаешь ноги по этому снегу, много и долго точно теперь не походишь- сейчас мы стали гулять в 2 раза меньше, чем обычно и это очень печально. Снижая свою активность - я прощаюсь со своими отвесами, без активности вес будет стоять. Если я перестаю ходить- я перестаю худеть. Все. Дневник похудения можно закрывать. Нужно искать любую возможность подвигаться и походить. Движение- это не только жизнь, но и похудение.
Поговорила с подругой- описала ей свою проблему с фитнесом, она предложила начать нам вместе ходить, поддержать меня за компанию, в Вордкласс. Узнали с ней стоимость абонемента на год- 150 тыс. Сидим перевариваем информацию. Пока продолжаем бесплатно ходить по лесу.
Проанализировала свой рацион за этот ноябрь месяц- поняла что совсем не увидела там морепродуктов. Где рыба? Не ем совсем рыбу и морепродукты. А потом удивляюсь, что иммунитет снижается…это не очень хорошо. Рыбу я редко ем (слабовольную соленую рыбу я ем чаще…) и я решила постепенно вводить больше рыбы в рацион. Постепенно. Вчера закупилась продуктами. Хотела купить стейк лосося, но цена меня удивила - 1199 р (в Пятерочке) за упаковку.... это давно так лосось подорожал? Это нормальная цена? В итоге взяла краба по акции и стейк из горбуши- обожаю его- очень вкусно получается, если пожарить его на сковороде- я даже замороженный кладу, не размораживая - жарю на оливковом масле, солю, перчу- пальчики потом оближешь (и в 5 раз дешевле лосося).
На выставке я купила себе тарелку для салатов в виде авокадо, тарелку для супа в виде кожуры дыни, маленькую яркую пиалку для соуса под сок лимона или лайма, купила миску для моей таксы с таксочками. Когда у меня появилась такса- я начала коллекционировать фигурки такс- сейчас у меня небольшая маленькая коллекция фигурок. И сейчас мне стали нравится сервизы в форме овощей или фруктов- в форме тыквы например или граната или яблока. Очень красиво, ярко и настроение поднимает. В будущем хочу приобрести для себя пару таких сервизов в виде фруктов и овощей.
Дисклеймер
— Публикации на сайте носят исключительно информационный характер, не могут быть восприняты как экспертная консультация и не отменяют посещения врача, не может использоваться для самолечения.
— Перед применением рекомендаций посоветуйтесь с медицинским специалистом.
— Имеются противопоказания.
— Не является рекламой.
