Здоровое, полноценное питание необходимо каждому человеку. А для здоровья сердечно-сосудистой системы, для репродуктивной функции, для нормальной мышечной массы, для адекватной выработке тестостерона, мужчине необходимо включить эти продукты в рацион:
1. Мясо, птица, яйца – в них содержится большое количество белка, который поможет поддержать мышечную массу. Также в них содержаться Л-карнитин, который способствует физической выносливости и усилению потенции, а также для укрепления сердца и сосудов.
2. Морепродукты: морская рыба, мидии, устрицы – содержат цинк и селен, которые важны для репродуктивной системы мужчин, они необходимы для синтеза тестостерона. А также благоприятно влияют на фертильность, подвижность сперматозоидов.
3. Орехи, семена – помимо цинка и селена в них содержатся ненасыщенные жиры, они снижают уровень холестерина в крои и уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний. А содержащийся в них витамин Е предотвращает повреждение сперматозоидов. Орехи и семена источник аргинина, который улучшает качество спермы и влияет на их подвижность. Аргинин содержится также в мясе и бобовых.
4. Бобовые – растительный источник белка. Бобовые снижают уровень холестерина и сахара в крови, уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, содержат фолаты.
5. Зелень, овощи – источник фолатов. Они увеличивают циркуляцию крови и предупреждают возникновение возрастных интимных проблем.
Помочь автору канала на достижение мечты ПСБ 5547598360589875
Если понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь! Это лучший способ поддержать развитие канала!
Мои тренировки на Youtube https://www.youtube.com/@Alenafit-xk7nc