Подумайте, а сколько всего вы можете реально контролировать в своей жизни? Ну вот честно. Если обратить на это внимание, то можно пойти от ужаса ужасного (OMG, я вообще ни на что не могу повлиять) до инфантильной радости (УРА, я ни на что не могу повлиять, поэтому вообще не буду заморачиваться).
Но для некоторых людей неопределенность, непредсказуемость большого мира - большая проблема. Кто-то может быть и готов стоически принять слова доктора Хауса: "Люди получают не то, что заслужили, а просто что попало"
Но не все готовы к стоицизму легендарного врача. И для них есть упражнение.
Такой маленький в таком большом мире
Посмотрите это видео. Можете несколько раз. А потом вспоминайте, прокручивайте его в голове в каждый раз, когда будете переживать из-за неопределенности в своей частной жизни. Ссылка в конце статьи.
А в чем суть упражнения?
Это так называемая экспозиция. Вам предъявляют то, чего вы больше всего боитесь. И, если страх нерациональный (рационально то, что работает, то, что помогает), а страх/тревога по поводу неопределенности именно что нерациональна, то будет полезным ее снизить. Повысить толерантность к неопределенности, так сказать.
В этом видео камера двигается от одного человека до масштабов космоса и обратно. От привычного мира, до макрокосмоса и микрокосмоса. Только представьте, сколько всего происходит в мире. На уровне планет и на уровне атомов. Одновременно. Ежесекундно. И это происходит вне зависимости от того, хотите вы того или нет. Контролируете или нет. Видео помогает столкнуться с тем, насколько малы наши тревоги по сравнению с окружающим миром. Или, если угодно, по сравнению с божьим замыслом, если вы религиозный человек.
А вот и ролик: https://yandex.ru/video/preview/16919671631374918681
Сергей Кононенко, клинический психолог-консультант