Для каждого человека характерно мысленно проигрывать различные ситуации, которые для него важны или нестандартны. Делать это можно как ассоциировано — когда вы представляете ситуацию и себя в ней как действующее лицо, так и диссоциировано — словно вы наблюдаете за собой со стороны как за актером из фильма.
🔵 Мысленная репетиция, осуществленная ассоциировано, похожа на попадание в виртуальную реальность, где вы подобно актеру, выполняете желаемую роль.
Чаще всего это делается путем визуализации какой-либо ситуации в будущем, где вы в деталях проигрываете, как хотели бы поступить и что именно сказать. Вы можете проиграть в своей голове то поведение, которое не всегда свойственно для вас в обычной жизни.
Например, если вам нужно произнести важную и убедительную речь, но это вам нелегко дается, вы мысленно представляете себя в той самой будущей ситуации. Представляете, как бы вы произнесли свою идеальную речь, какие слова бы использовали, какие жесты, какой тон и мимика у вас должны быть. Вы представляете, что вас в этот момент окружает, как на вашу речь реагируют другие люди, как при этом чувствует себя ваше тело, как звучит ваш голос.
🔵 Диссоциированная мысленная репетиция позволяет человеку взглянуть на себя как бы со стороны и при необходимости скорректировать своё поведение.
Взгляд со стороны помогает увидеть последствия какой-либо деятельности, насколько она в данной ситуации уместна и экологична.
На то, насколько эффективен будет процесс мысленной репетиции влияют субмодальности.
Они представляют собой качественные характеристики описания воображаемой ситуации. Например, визуальные: цвета, расстояния, положение в пространстве, пропорции, наличие движения. И аудиальные субмодальности: громкость, высота, скорость, направление звука. Субмодальности могут повысить или, из-за отсутствия достоверности, напротив, снизить эффективность мысленной репетиции для получения желаемых результатов в поведении.
Важным шагом к тому, чтобы улучшить качество своей жизни, станет проработка ограничивающих убеждений. Список из основных 200+ ограничивающих установок вы найдете по этой ссылке ⬇️
https://skydzen.ru/data/uploads/pdf/praktikapoiskaubezhdenij/practicum.pdf.
Предлагаю продолжить и углубить проделанную вами работу на личной консультации
👉 WhatsApp, Tel: +79086311911
👉 Подписывайтесь https://t.me/lifeuspehм