Я не знаю, что вы себе подумали, а я о самодисциплине.
Как говорится,
«Самодисциплина — это мост между целями и достижениями».
Чем отличается от силы воли и мотивации? Да, собственно, тем, что сжав зубы «бери и делай» согласно плану. И, может быть, когда-нибудь это станет привычкой).
проблема современного человека в том, что у него есть многое: подавляющее большинство не гибнет от голода, есть что носить. И современный человек мало в чем отказывает себе. Особенно, если дело касается всяческих искушений. А вот целенаправленно каждый день идти к цели, особенно, если работаешь на себя, - для многих очень сложно. «Слаб человек!»
Самодисциплина - это сродни таланту в наше время - способность отказать себе в разных удовольствиях и работать ради того, чтобы достигнуть цели. И работать над достижением цели, невзирая на настроение, состояние и массу причин, на которые мы так любим отвлекаться.
Или, по-другому, это шаги к цели согласно плану, которые мы совершаем для достижения долгосрочного результата.
Самая простая цель, к примеру - снижение веса. Вроде бы состоит из двух основных задач: ограничения калорий и занятий спортом. И ведь одни же плюсы ждут в конце! Но не все так просто при смене одних ритуалов питания на другие, - это не просто снижение веса - это смена образа жизни.
Цель, как правило, не достигается за месяц - и впереди ждут сомнения, срывы, преодоления желания «забить», и много еще всего, что будет «раскачивать» желание достигнуть цели.
Самодисциплина неразрывно связана с силой воли и накачивается, как мышцы - непрерывным выполнением того, что не очень хочется, но нужно.
Если вы пойдете в спортивный зал и сразу без спортивной подготовки начнете делать сложные упражнения - вряд ли они у вас получатся. Поэтому нагрузки нужно увеличивать постепенно и неуклонно. Та же история с самодисциплиной - ее нужно постепенно прививать себе.
Самодисциплину лучше встраивать в свои привычные занятия - если вы не привыкли вставать в 5 утра - то и не стоит. Если есть возможность - начинайте позже, но уж начинайте.
Желательно поощрять себя за достижение небольших подцелей - не интенсивно, но поощрять.
Не всегда надейтесь на силу воли при достижении - сила воли тоже «вычерпывается». Составьте план и в те моменты, когда сила воли на нуле, просто следуйте ему.
Тогда открывается «второе дыхание». Но не доводите себя до крайней степени усталости. Нужно действовать более-менее соразмерно имеющимся силам.
Например, вы можете поддаваться искушению оставить занятие на завтра, но постарайтесь выполнить его сегодня, хотя бы частично. Когда сила воли иссякает, используйте инерцию.
Так, если вы худеете - не нужно держать в доме искушающие вас пряники - в какой-то момент сила воли иссякнет - и вам будет сложно не поддаться искушению - так зачем вам лишний соблазн? То я и называю «использовать инерцию».
и имейте в виду - самодисциплина включает в себя договоренность с собой работать много и тяжело.
Но только не нужно страдать по этому поводу и акцентироваться на тяжести: если будете излишне жалеть себя, то скоро ноша станет неподьемной. Просто скажите себе, что легко не будет и найдите как можно больше возможностей извлечь позитив из своего нелегкого положения: выжимайте из лимона лимонад.
Хвалите себя, говорите себе, что это здорово и вы себя уважаете, делайте «отпускные» пятиминутки, представляя себя в ресурсном месте, доработав до подцели,
- словом, вносите как можно больше позитивных эмоций вместо того, чтобы оценивать свои действия как «каторжный труд».
И помните - такое качество как самодисциплина можно сформировать в любом возрасте. Стоит только захотеть!
Автор: Браницкая Наталия Рудольфовна
Психолог, Консультант Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru