Лимфатическая система - Это часть сосудистой системы. Она состоит из капилляров, лимфоузлов и лимфатических сосудов.
Главная функция лимфы - защищать наш иммунитет от вирусов и выводить токсины, продукты распадов.
От налаженной работы лимфы зависит наше самочувствие, состояние и внешний вид
Если в лимфатической системе идет сбой, то можно наблюдать следующее:
- Отечность по утрам и в течении дня
- Увеличение веса
- Частые простудные заболевания
- Сонливость и постоянная усталость
- Высыпания на коже
- Не приятный и едкий запах пота
Давайте разберем причины по которым могут быть сбои в лимфатической системе.
-Первым пунктом я бы хотела выделить образ жизни. Если в течении дня вы мало двигаетесь, много сидите или стоите, то это приводит к застою жидкости.
- Неправильное дыхание. За дыхание отвечает диафрагма. Если у человека неправильное дыхание, то диафрагма может быть спазмирована и это в том числе может приводить к отекам. Про диафрагму и дыхание я напишу отдельную статью.
- Нездоровое питание. Излишнее употребление соленой продукции, сахара, фаст фуда, газированных напитков
- Недостаточное потребление чистой питьевой воды. Да, организм пытается восполнить то, чего не достает. Если в организм поступает мало чистой питьевой воды, то он начнет ее задерживать с точки зрения компенсации
- Стрессы и бессонница. Это всем известный фактор. Многие болезни связаны со стрессом и разлаженным режимом сна
- Медикаменты. Прием некоторых лекарственных препаратов, особенно гормональных, приводит к застою жидкости.
- Состояние здоровья. Заболевания почек, сердца, печени. А так же гормональные изменения, аллергические реакции
- Жаркие погодные условия. В жаркую погоду наши сосуды начинают расширяться ,чтобы через них проходило больше крови. Таким образом наш организм охлаждается
- Узкая одежда и тесная обувь. Даже такая неочевидная причина может быть
Наглядный пример отечности
Заботится о себе и своем здоровье - очень важно. И каждый человек может себе помочь
Я бы хотела порекомендовать вам ежедневные физические упражнения, дыхательные практики, медитации для стрессоустойчивости и здорового сна.
Проходить элементарный осмотр у врача и сдавать анализы раз в год
И конечно же сбалансировано питаться и пить достаточно чистой питьевой воды
Для хорошего оттока лимфы я подготовила для вас лимфодренажную тренировку, которую можно выполнять ежедневно https://dzen.ru/video/watch/6560b90e888ea2536565dcfc
А так же дополнить тренировку можно моим мфр комплексом https://dzen.ru/video/watch/6515b91082137c20bcf09214
И прекрасное самочувствие вам обеспечено!
Контакт со своим телом - ценный навык!
Берегите себя, друзья! И проявляйте любовь и заботу к своему телу
С Уважением, канал OmmHome