✅ Вертикальная ось. Для того чтобы бегать без травм и болей, необходимо сохранять правильную осанку и баланс тела во время бега. Держите спину прямо и не гните шею!
✅ Частота шагов. Вместо того чтобы удлинять шаги, бегите частыми короткими шагами. Это поможет уменьшить ударную нагрузку на суставы и получить больше энергии. (Каденс при беге: на какие показатели ориентироваться и как их достичь)
✅ Сильная интуиция. Слушайте свое тело и научитесь определять, когда нужно замедлить или ускорить темп бега. Постепенно вы сможете настроиться на свой уникальный ритм и бегать еще более эффективно
✅ Расслабление. Бег должен быть приятным и комфортным процессом, поэтому не зажимайте мышцы и не напрягайте себя. Расслабляйте тело и дышите свободно.
✅ Земля и связь. Работайте с землей, а не против нее. Приземляйтесь на мягкую подушечку передней части стопы, а не на пятку. Это поможет уменьшить нагрузку на суставы и обеспечить лучшую связь с поверхностью.
Купить часы для бега, марок Suunto, Garmin и Polar можно в нашем официальном магазине SPORTLIFE
Мы Вконтакте