Употребление снотворных препаратов без консультации с врачом способно спровоцировать негативные эффекты для организма. Об этом предупредил главный внештатный невролог Минздрава Московской области Максим Сутормин.
По его словам, самостоятельно бороться с бессонницей помогут такие меры, как отказ от алкоголя, кофеина и никотина. Также специалист рекомендует ложиться спать и просыпаться всегда в одно и то же время. Помимо этого, следует отказаться от дневного сна и ввести физические нагрузки.
— Если эти первичные меры не помогут, тогда можно попробовать какие-то фитопрепараты, у нас их очень много, седативный чай, например, какой-нибудь. Но за медикаментозными препаратами, если все вышеперечисленные методы не помогают, необходимо идти к врачу, заниматься самолечением в данной ситуации категорически не рекомендуется, — пояснил Сутормин.
Многие снотворные препараты, добавил невролог, имеют накопительный эффект и побочные явления, которые могут спровоцировать негативные последствия на фоне других заболеваний организма, передает РИА Новости.
В свою очередь член Российского общества сомнологов Павел Кудинов пояснил, почему у некоторых людей осенью возникают проблемы со сном. Для начала эксперт посоветовал скорректировать режим сна: ложиться и вставать в одно и то же время и спать не менее 7–9 часов.
Какие бывают нарушения сна, как их диагностировать и лечить — в материале «Вечерней Москвы».
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
«Перебросит на месяц вперед»: москвичей предупредили о снегопаде в выходные
«Платили своими жизнями»: почему опасно заниматься Таро и рунами для развлечения
