Концепция wellness заняла прочную позицию на рынке оздоровительных услуг. Слово впервые появилось в толковом словаре Oxford Dictionary в 1654 году. Образованное от наречия well (букв. хорошо), это понятие стало ключевым элементом современной философии оздоровления. В наше время СПА-процедуры стали одним из важнейших проявлений этой философии заботы о внутреннем и внешнем одновременно.
Зачем нужен СПА?
Несмотря на популярность СПА-отелей и салонов в мире, обычному человеку не всегда удобно и доступно посещать общественные центры еженедельно. Однако сегодня каждый может создать у себя дома уютную зону для заботы о своем теле и душе, даже если пространство ограничивается всего 4-6 квадратными метрами.
Важными элементами домашнего СПА являются:
- Ванна: самая простая процедура в гидротерапии, которая подойдет любителям расслабиться. Теплая ванна отлично справляется с увлажением кожи и отшелушиванием мертвых клеток. В воде раскрываются поры и очищение происходит намного глубже, именно поэтому важно, чтобы вода не была слишком горячей, так как кожа становится чувствительнее, и ее легко поранить жестким воздействием отшелушивающих скрабов или мочалок.
- Душ: если ванна не пришлась по душе или по медицинским показателям не является лучшим решением, на помощь придет душ. Кожа - один из важнейших органов человека, и разное давление и температуре воды могут помочь держать ее в тонусе.
Создать тактильные ощущения, сравнимые с сеансом массажа, помогут насадки для душа: сильный водный поток бодрит, помогает в расслаблении мышц и улучшает кровоток, а тропический мягкий душ обладает скорее психологическим эффектом расслабления.
- Ванна для ног: Контрастные ванны для ног влияют на кровоснабжение и состояние кровеносных сосудов. Для этого понадобится две емкости, одна с теплой водой (примерно 37-39 градусов), другая с холодной (но не ледяной). В теплой ноги необходимо держать 2-3 минуты, в то время как в холодной не более 15 секунд.
Также особой пользой отличаются ванночки с горячей водой. Например, в Китае издревле процедуру считают целебной, укрепляющей иммунитет.
Фишки для полноценного СПА дома
Для создания полноценной домашней wellness-зоны важны не только технические составляющие, но и атмосфера:
- Уютный свет: главное в освещении ванной - разноформатные источники. Центральный свет - минимум для комфортного времяпрепровождения в комнате, а создать особенную атмосферу можно благодаря потолочному освещению, настенным источникам света и свечам. Используйте гибкие LED-ленты с настраиваемым освещением, мини-проекторы, встроенное освещение зеркала. Также стоит задуматься об умном освещение с разными сценариями, управлять набором которых можно в приложении на мобильном телефоне.
- Звук: в деле борьбы со стрессом музыку часто недооценивают, хотя она может быть такой же целительной, как полноценный сеанс психотерапии. Ученые в Глазго даже доказали, что любимые мелодии помогают бороться с физической болью. Слушать композиции, к которым мы привыкли еще до ее возникновения, помогает эффективно снизить ее интенсивность.
- Косметические средства: Качественная соль для ванны помогает улучшить сон, состояние костно-мышечной системы, а также ускоряет обменные процессы.
Эфирные масла являются частью направления ароматерапии. Учеными уже доказано, что различные запахи помогают улучшать эмоциональное и физическое состояние организма, поэтому внедрить такую СПА-практику в свою рутину тоже стоит попробовать.
Даже на небольшой площади можно создать уютную атмосферу спокойствия, используя для этого правильные средства. Домашнее СПА доступно всем, ведь главное в нем - идея важности заботы о своем теле и душе.
А вы бы хотели создать для себя такой уголок спокойствия?