Вся наша жизнь - бесконечный Процесс Принятия Решений.
Выборов.
Самых разных.
По масштабу, смыслу, времени и значимости.
Начиная с того, что приготовить и купить к обеду, и заканчивая выбором занятий, отношений и жизненных смыслов.
Давайте поразмышляем, на чем в этом процессе можно сфокусировать внимание?
1. Решение как процесс выбора из возможных альтернатив
В процессе выбора решения нам не всегда легко, потому что в силу характера, сформировавшихся привычек и стратегий поведения, каждый из нас подходит к нему по-разному.
Кто-то интуитивно, доверяясь внутреннему чутью.
Кто-то рационально, взвешивая все возможные варианты.
Кто-то импульсивно и рискованно, не имея привычки долго раздумывать.
Кто-то инертно и настолько долго, что часто оказывается опоздавшим, упустившим шанс и момент.
В любом случае, важно (как утверждают специалисты), чтобы у вас было больше двух вариантов выбора (оптимально 4-5)
2. Решение как процесс определения критериев и ограничений
Этот фокус внимания связан с тем, ЧТО вы для себя определяете в качестве главного показателя правильности выбранного решения. Вы отвечаете себе на вопрос: Что в моем решении для меня важнее всего? И ответ на него всегда связан не только с предвосхищением желаемого результата, но и с анализом ограничений (Что не позволит мне достичь желаемого?)
Это фокус внимания на целях, ценностях приоритетах.
И на ваших ресурсах - материальных, физических, моральных, временных и др.
И здесь важно понимать, что без фокуса внимания на двух данных аспектах вы не можете двигаться дальше и фактически принимать решение, т.к. оно может получиться бессмысленным.
3. Решение как процесс анализа прошлого опыта и будущих возможностей
Самый интересный, на мой взгляд, фокус внимания, связанный с тем, как мы относимся к своему прошлому опыту и насколько готовы к переменам.
Чаще мы ходим по одним и тем же дорожкам, иногда даже вытоптанным не нами, а нашими родителями и бабушками-дедушками. И боимся невозвратных издержек: если я выберу это, то что я потеряю?
В практике этот фокус внимания преимущественно встречается в выборе / смене профессии, партнера / семейной ситуации, места жительства / сфере деятельности.
И здесь мы часто боимся:
ошибиться и разочароваться в выборе;
быть осмеянным и осужденным другими.
И надеемся, что дела улучшаться / разрешаться сами собой, и ждем других обстоятельств.
Поэтому принимаем решение, направленное на прошлое, а не на будущее.
Делаю так, как привык (например, терплю и избегаю), т.к. считаю это правильным.
А не так, как хочу, чтобы быть счастливым.
Поэтому здесь важнее всего ответить себе: Что я приобрету и потеряю? Что для меня важнее: быть счастливым или правильным?
4. Решение как процесс принятия ответственности
В этом смысле фокус внимания на том, из какой части вы принимаете решение: из взрослой, детской или родительской.
И какие потребности вы закрываете.
Здесь мы склонны полагаться на себя или судьбу, спрашивать советов, искать знаков.
И фокус внимания будет направлен на наши внутренние опоры или их отсутствие.
***
Точно знаю, что изменение фокуса внимания дает славные результаты, и приглашаю на встречу тех, у кого не получается сделать это самостоятельно.
© Ваш психолог, Татьяна Скибо. 2023
Записаться на консультацию можно здесь или в текстовом сообщении по телефону 89107382696 (WhatsApp)
Фото Ольги Табацкой - волшебного воронежского фотографа, у которой мастерски получается работать с фокусом внимания.
Автор: Татьяна Скибо
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru