Стрессу подвержены люди любого возраста, в том числе и маленькие дети. Стрессом может быть как разлука с мамой годовалого малыша, так и проблемы в общении со сверстниками у подростка – словом, любая ситуация, вынуждающая организм задействовать этот механизм. Важное отличие детского стресса от взрослого состоит в том, что дети не владеют в нужной мере навыками эмоционального интеллекта. Задача родителей в период стресса у ребенка – максимально поддержать и научить его проживать подобные периоды, так как в жизни человек не раз сталкивается со стрессовыми ситуациями.
Как можно помочь ребенку, если вы поняли, что он находится в состоянии стресса?
- В первую очередь сосредоточиться на осознании, выражении и проживании эмоций. В состоянии стресса обычно трудно разобрать по полочкам, что происходит внутри. Но если тренировать этот навык с детства, то во взрослом возрасте это будет уже сформированной полезной привычкой. Не нужно ребенку запрещать эмоции – это большая ошибка. Пытаться прекратить плач, заставлять успокоиться, призывать к позитиву, когда им даже не «пахнет». Любые эмоции – это нормально, нет «хороших» или «плохих». Все они нужны и важны для человека. Надо только уметь с ними работать.
- При стрессе организм находится в состоянии повышенной возбудимости, поэтому не стоит заставлять ребенка сидеть смирно, спокойно и размышлять о жизни. Лучше это состояние перенаправить в другое русло – добавить физической активности. Универсальный способ в этом случае – выйти на прогулку. Если стресс длительный – регулярно выходить на свежий воздух. Также хорошей профилактикой стресса являются спортивные секции, подвижные игры, танцы, плавание и т.п.
- Не отвлекайте ребенка теми видами деятельности, которые в будущем могут перерасти в плохие привычки. Речь сейчас о еде и подарках. Эта частая стратегия отвлечения ребенка от плохих переживаний затем приводит к заеданию стресса и компульсивным тратам. В норме при стрессе человек ощущает снижение аппетита, так как в случае опасности, объевшись, далеко не убежишь (это утрированно, но в целом так и есть – полный желудок нашим предкам только мешал бы в стрессовых ситуациях). Поэтому, если ребенок не хочет есть, не нужно его заставлять или отвлекать «вкусняшками». Эмоции всё равно невозможно заесть, это просто притупляет на время ощущения. То же касается и подарков – это не конструктивная линия работы с эмоциями, точнее, это вообще не работа с ними, а банальный отвлекающий маневр. Подобные сценарии очень часто «утекают» во взрослую жизнь.
- Предоставьте ребенку возможность самому принимать решения и влиять на ситуацию – не нужно делать всё за него. Разумеется, это не означает полное отстранение - присутствие и поддержка родителей обязательна. Просто опять же – стресс будет присутствовать в жизни ребенка еще не раз, поэтому важно научить его справляться с трудностями самостоятельно (постепенно, конечно же).
Отдельно хотелось бы отметить, что для ребенка важно чувство стабильности и постоянства – поэтому необходимо организовать его жизнь так, чтобы она была более-менее предсказуема (режим и расписание в помощь, также здесь важно поведение родителей – оно тоже должно быть предсказуемым и последовательным). В этом случае при стрессе у ребенка уже будет на что опереться – на эту самую стабильность и постоянство.
Какие еще рекомендации вы могли бы дать родителям на период стресса у детей?
Запись на консультацию:
+7 913 380-83-42
Skype: as3808342
Научитесь управлять своими эмоциями!💪
Автор: Андрей Савенко
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru