Действительно, не то же. Молодых думать о ней не заставишь, и так всё гнётся и вращается.
Вот и выходит, что про школьную зарядку мы вспоминаем уже на пенсии такая вот ирония судьбы под номером 28 в предверьи Нового года. Ну так и хорошо, ну так и здорово, лучше поздно, чем совсем поздно.
Который раз подряд вспоминаю я эту школьную зарядку в своих последних статьях. Вы вероятно понимаете, "школьная" – это синоним слова несложная.
В нынешней публикации я хочу подчеркнуть, что это не совсем так, если делать не на отвали. Суставная разминка или зарядка, как не назови, может вымотать так, что ни рукой-ни ногой. И это первый пункт.
Второй, – занимаясь суставами на постоянной основе, мы создаём крепкий фундамент на укрепление всех мышц в теле. Такая простая и сто раз повторяемая фраза, а напрочь в голову не входит, потому что сто раз говоренное, теряет первоначальный смысл, об этом я уже писал.
И третий, – второй пункт выполнять так, как оговорено в пункте первом.
Рассмотрим некоторые из упражнений и детали к ним.
Простейшее вращение кистей.
Ну что тут рядить, бери и вращай, казалось бы. А по ходу думай, что съесть на завтрак. А может не пойти на работу, ведь сколько можно смотреть на этих безмозглых уродов, которые ничего не умеют и не хотят. А может взять и вспомнить молодость, пригласить друзей или пробежаться по забытым адресам, где остались неисполненными обещания наряду с неосуществлёнными мечтами. Может там опять обнимут?
Вы вероятно поняли, если делать вращения под мотив этих грёз, то вращать можно с утра до вечера, а потом с вечера до утра – пользы ноль.
А вы представьте, что в руках у вас капроновые тросы, а локти неподвижно зажаты в тисках. На той стороне тросов подвешены за страховочные ремни двое близких друзей из числа выше упомянутых, и только вращением кистей через блок, вы можете поднять их из пропасти, куда они сорвались, слава богу, не долетев до дна ущелья.
Вот с таким напряжением в кистях выполните по полной амплитуде 100 вращений с выпрямленными пальцами по часовой стрелке и столько же против. Скорость – на одно вращение 2 секунды.
Больше не буду добавлять образности, вы поняли, – все упражнения надо выполнять приблизительно в таком же ключе.
Локтевые суставы.
На скорость производим сгибания рук в локтях так, чтобы пальцами бить себя по верху передней дельты. Три сгибания на секунду, всего 60 секунд, то есть 180 сгибаний. И это в одной плоскости, ни в коем случае не меняя вертикального положения рук.
В этом же исходном поворачиваем кисти ребром ладони к полу и повторяем ещё минуту без перерыва на обед.
Обращаем кисти ладонями назад и делаем то же, что с ладонями вверх, только по передним дельтам бьём тыльной стороной ладони.
И наконец четвёртый вариант – руки в стороны ладонями вверх. С той же скоростью бьём ладонями по средним дельтам, в этом случае не меняем параллели предплечий с полом. Всё, как я уже сказал, без перерыва.
Всего 4 минуты займёт у вас упражнения на локти, а жизнь уже не такой мёд, я умолчу про кисти, которые заняли около 7 минут.
И наконец вспоминаем о суставах плеч.
Вращаем прямые руки, вытягивая их из плеч до самых концов максимальной окружности, которую только сможете описать. На один оборот должно уйти не менее двух секунд. Не надо мотать руками, как в случае с локтями, тут от ветряной мельницы толку не будет. Так делаем не менее 100 раз в каждую сторону, то есть ещё около 7-ми минут, и я вас поздравляю.
Забавно, – скажите вы. А я отвечу, – вы попробуйте, только честно попробуйте, со всеми указанными тонкостями, с визуализацией, с толком, чувством и расстановкой. А потом отпишитесь.
И ещё. Где-то я читал, что мат забирает львиную долю энергии у матершинника. Да и вообще, сквернословить совсем не к лицу культурным и образованным людям.
Я закончил, слово за вами.
Пишите комментарии и подписывайтесь на канал.