Вы слышали о правиле «2-х минут»?
На мой взгляд недооцененные знания)) я сейчас расскажу все, что знаю об этих «2-х минутах»
Правило гласит: "Eсли задача займет менее двух минут, то лучше ее выполнить сразу, не откладывая"
Это правило помогает избежать накопления мелких задач, которые в конечном итоге могут занять больше времени и вызвать стресс.
Легко сказать, да? А вот сделать...
Наш мозг на самом деле не такой уж и помощник по жизни, когда дело касается принятия решений, но он не сопротивляется, когда говорится о ничтожно малом времени)
Так вот, эти чудесные 2 минуты, кажется так мало...
Но! Пример: вы не убрали одну другую кофточку в шкаф и как следствие скопление вещей, а всего-то надо было 2 минуты, что бы положить ее на место и если пользоваться этим правилом, то вуаля, дома уже все по своим местам и без бардака!
Вы получили электронное письмо с просьбой отправить какой-то документ, и это займет менее двух минут, сделайте это сразу. Если же вы отложите это на потом, то вы рискуете забыть или потерять время на поиск письма.
Что еще можно сделать за 2 минуты? Внимание! Касается трудоголиков и людей близких к профессиональному выгоранию! В каждый час выдели себе 2 минуты времени, оторвись от компьютера, попей водички, помаши руками, попеременно потрогай свои мочки уха, посмотри в окно ..., попрыгай наконец-это позволит тебе прийти в себя, отвлечься и вернуть фокус к своему телу или чувствам)
Эти упражнения можно делать каждый час, по 2 минуты))
Разворачивающий
- Встаньте со стула и прогуляйтесь по комнате или коридору в течение 2 минут.
- Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы расслабиться и освежить ум.
- Выполните несколько растяжек для размятие мышц, например, потянитесь к небу или согните тело вперед, чтобы попробовать дотянуться до пола.
- Сядьте на пол в индийском стиле и скрестите ноги. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании, делайте глубокие вдохи и выдохи.
- Проведите несколько минут, чтобы записать свои мысли, чувства или цели на ближайшее время в дневнике или блокноте.
- Посмотрите в окно и насладитесь природой за 2 минуты, обратите внимание на детали или краски окружающего мира.
- Займитесь какой-нибудь творческой деятельностью, например, нарисуйте что-то или выпишите творческую идею.
- Послушайте расслабляющую музыку или приятное звучание природы в течение 2 минут.
- Сделайте несколько простых упражнений для тела, например, приседания или отжимания от пола.
- Почитайте или просканируйте интересную статью или книгу в течение 2 минут.
И еще немаловажное о чудесных 2-х минутах.
Если вам, что то надо сделать, а вы никак не хотите, дайте себе 2 !!! минуты для этого дела и если вам дальше не захочется этим заниматься - смело бросайте! Но я уверяю вас вы продолжите,
Разрешение себе позаниматься 2 минуты -это как безопасный крючок подсаживает на завершение дел!
Тсс, но мозгу это знать не зачем-только 2 минуты
С любовью, ваш психолог-сексолог Юлия Степанова.
Приглашаю, к себе на консультацию!
Запись WhatsApp +79109051514
Автор: Юлия Степанова
Психолог, Психолог-Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru