Вставать чётко по звонку будильника — суперспособность, которой обладает далеко не каждый. Поваляться ещё минут 10–15 особенно любят совы и молодёжь. Хотя многие специалисты называли эту привычку вредной, не было найдено доказательств негативных последствий.
Исследователи из Швеции решили проверить, как привычка откладывать будильник влияет на когнитивные способности и общее состояние, пишет портал Naked Science.
Сперва они опросили 1732 участников исследования — большинство из них проживали в Швеции. Как оказалось, хотя бы иногда 69 % из них переносили будильник после первого звонка на более позднее время или ставили сразу несколько сигналов. В среднем участники досыпали по 22 минуты. Многие из них жаловались, что спят мало, а по утром чувствуют сонливость. На следующий этап исследования учёные отобрали 31 человека с привычкой подремать после будильника, но при этом у них не было вредных привычек и проблем с засыпанием.
В лаборатории они провели три ночи с перерывами между ночёвками от нескольких дней до месяцев. В первое утро им предложили подремать ещё полчаса после сигнала будильника, во второй раз будильник срабатывал трижды, а в последний день они вставали сразу же по звонку.
Кроме того, в комнатах, где ночевали участники, сразу же после пробуждения включали потолочный свет, а медики брали на анализ слюну, чтобы проверить уровень кортизола — гормона стресса. После участники проходили когнитивное тестирование и оценивали своё настроение, сонливость и работоспособность. Спустя 40 минут добровольцы повторяли тесты, завтракали и уходили из лаборатории по своим делам. В течение дня они дважды выполняли тесты и фиксировали своё самочувствие в специальном приложении.
Как показали наблюдения, когда участники дремали после будильника, они окончательно просыпались не из фазы медленного сна, что происходит, когда приходится вставать чётко по сигналу. Также результаты когнитивного тестирования оказались немного лучше в дни, когда им позволяли ещё немного понежиться в кровати. При этом значительного влияния на уровень кортизола такое «досыпание» не оказывало.
Исследователи считают, что нет ничего страшного в привычке немного поспать после будильника, особенно если это помогает человеку чувствовать себя бодрее.
Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний