Тревога — распространенная проблема психического здоровья, которая характеризуется чрезмерным беспокойством, нервозностью и повышенным уровнем стресса. Для преодоления тревоги назначаются лекарства, но есть и натуральные альтернативы. Одним из неожиданных вариантов являются финики — сладкие фрукты, богатые питательными веществами.
Финики содержат магний — минерал, который играет важную роль в расслаблении и снижении стресса. Хотя эти фрукты не заменяют предписанные лекарства, они могут помочь в борьбе с тревогой.
Психотерапевт Софи Кресс рассказала, что магний необходим для расслабления мышц и регуляции настроения — двух ключевых факторов эффективного преодоления тревоги. По словам эксперта, финики богаты антиоксидантами, которые способствуют уменьшению воспалительных процессов в организме. Есть исследования, указывающие на то, что воспаление усиливает симптомы тревоги и других расстройств настроения.
— Исследование показало, что диета, содержащая эти фрукты, улучшала память, обучаемость и координацию двигательных действий у мышей. Было также обнаружено, что плоды эффективны в снижении тревожности и уровня бета-амилоида. Это важно, потому что этот пептид — основной компонент амилоидных бляшек, которые находят в мозге людей с болезнью Альцгеймера. А снижение указывает на то, что финики обладают нейропротекторным эффектом, — рассказала Кресс.
Магний — важнейший элемент, содержащийся в финиках, который способствует расслаблению нервной системы и мышц. Он играет жизненно важную роль в регуляции нейромедиаторов, которые посылают сообщения по всему мозгу и телу. Магний также помогает регулировать мелатонин — гормон, управляющий циклами сна, сообщает американское издание She Finds.
Кресс также отметила, что финики богаты антиоксидантами, такими как флавоноиды, каротиноиды и фенольная кислота, которые эффективно борются с окислительным стрессом. Этот тип стресса связан с несколькими психическими расстройствами, включая тревогу. Благодаря снижению окислительного стресса как тело, так и разум могут работать более эффективно.
Важно отметить, что финики могут быть полезным дополнением к стратегии борьбы с тревожностью, но они не должны заменять предписанные лекарства. Всегда рекомендуется проконсультироваться с медицинским работником, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой план лечения.
Не следует полагаться на финики как на единственное средство от беспокойства. Вместо этого они могут быть частью сбалансированной диеты и целостного подхода к психическому здоровью, который включает терапию, изменение образа жизни и медикаментозное лечение.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
«Я дело выиграю»: Успенская рассказала о суде с пластическим хирургом Хайдаровым
Белок и специи: диетолог Писарева объяснила, каким должен быть правильный ужин