Я сейчас поддерживаю результат своего похудения и стараюсь сохранить активность в холодное время года.
Про пользу активности все знают.
Сейчас речь пойдет не о тренировках и трате калорий, а о движении как способе жить эту жизнь, справляться со стрессом.
Многие мне возражают -
У меня сидячая работа, я двигаться не могу.
Сидим весь день, тревожимся, стрессуем да и тело болит, спина отказывает, а жир копиться на плоской попе.
Вы не поверите, но у меня сидячая работа.
Это видео созвоны, где я сижу. Это работа в кабинете с клиентами, где я сижу. Да и сейчас, пишу статью и сижу.
А еще в машине сижу, с ребенком сижу. Все время сижу.
Можно смело сказать, что возможностей для движения нет.
Здесь как и везде, есть 2 взгляда. Один взгляд на ограничения. Другой взгляд на возможности.
Порой складывается ощущение, что кого-то в офисе связывают на стуле и запихивают булки с кофе.
Какие-то возможности есть всегда, но мы их не всегда видим.
Возможности для движения при сидячей работе
1. Перерывы
Здорово, когда можно сделать перерыв и погулять или активно подвигаться минут 20.
Одна моя знакомая приносит на работу обед в контейнере, ест 20 минут и еще 40 минут обеденного перерыва гуляет недалеко от офиса.
Но такая возможность, реально, есть не всегда. У кого-то и обеденного перерыва нет.
Многие думают, что на этом список движения при сидячей работе заканчивается, но нет.
2. Физкультминутки
И даже полуминтки подойдут.
3. Офисная гимнастика, упражнения сидя
Гугл в помощь. Там такое разнообразие, что глаза разбегаются
Да, это не тренировка, но тело подвигать вполне можно и это уже будет лучше, чем весь день сидеть в одной позе.
Четно, я так делаю. Потянуться, покрутиться обязательно надо.
4. Массаж
А это мой секретик.
Рассказываю, что я делаю под столом, пока работаю онлайн - гоняю массажный валик ногами.
Массажный ролик или ролик для МФР подойдет. Ножки поставили и гоняем.
Уровень напряжения и стресса снижается + ноги находятся в некотором движении.
Да и тут можно возразить, что валик в офис не припрешь.
Но, помним, про то, что мы тут возможности обсуждаем, а не вечное "я не могу".
Альтернатива
Шары катать ступнями тоже вариант. Думаю у многих мячики для тенниса дома есть. Для стирки кто-то использует, а можно и на работу принести.
***
Я уверена, что это еще не весь список вариантов. Я перечислила только то, что есть в моей жизни и жизни моих знакомых.
Продолжаю поддерживать стройность и справляться со стрессом через движение, не смотря на сидячую работу.
День 37
У меня был очень рабочий день. Все смешалось в одном дне как ураган.
Утром зарядка вольным стилем.
Весь день прям очень рабочий и очень сидячий.
Из движения только съездила к косметологу. Важное дело делали.
Пока работала сидя, гоняла массажный ролик, маленькие физкультминутки были чуть-чуть и разминалась сидя.
Шаги:
Не плохо для супер рабочего дня. Часы, где нет совсем движения и шевелений - это онлайн сессии. Да во время сессий я прям сижу смирно и гоняю валик. Но это не целый день, в остальное время можно шевелиться по чуть-чуть.
Становится все холоднее, а значит шевелиться надо активнее, чтобы согреваться.