Глубинные причины лишнего веса.
Упражнение по осознанию.
Существует множество теорий о психосоматической природе лишнего веса.
Одна из них, в том числе исследованная на практике, говорит нам о том, что лишний - метафорично «чужой».
Она раскрывает глубинно то, что ещё до того, как Вы его набрали, Вы взяли на себя ответственность за чувства Ваших близких.
Например, если кто-то в семье болеет, или у кого-то из родителей плохие отношения с другим родителем, или больные дети, то человек «забирает на себя» чужие переживания.
То есть - Вы захотели кому-то из близких в чём-то помочь и решили не просто помочь действием или поддержать словом, а Вы разделяете его чувства, живёте в них всесте с ним - и таким образом берёте себе лишнее.
Вы взяли груз и идёте с ним.
Лишний вес - это про тяжесть, про ношу, которую Вы тащите с собой каждый день.
Какой груз Вы несёте? Подумайте? Груз не Вашей судьбы, а чужой судьбы. ЛИШНИЙ груз.
И когда Вы осознаете, ЧТО именно лишнее и чужое Вы взяли себе, и примите решение больше это не нести с собою, когда Вы начнёте жить своими чувствами с легкостью, а не тяжестью жизни, Ваш лишний вес, уже как следствие, будет уходить без борьбы. Ваше мышление перестроится таким образом, что Вы сами начнёте совершать действия без напряжения, которые приведут Вас к нормальному весу.
Моя рекомендация для осознания следующая:
✅ Выделите себе 30 мин времени и приготовьте листок и ручку
✅ Вспоминайте Вашу жизнь поэтапно
✅ Вспоминайте Что именно - какие боли, страдания, переживания и тяжелые чувства Вы забирали у других людей, желая разделить с ними боль
✅ Записывайте их списком (вспомните не менее 10 пунктов)
✅ Рядом - отмечайте по шкале от 0 до 100 % - на сколько % Вы хотели забрать эти чужие переживания?
✅ После того, как Вы записали сделайте медленный вдох и медленный выдох.
✅ Теперь подумайте и запишите в 3й колонке - насколько % Вы хотели бы оставить себе эти чужие переживания, а сколько хотели бы отложить в сторону?
Размышляя подобным образом, возможно не за один раз, Вы постепенно освободите себя от «чужого».
Автор: Шишкина Наталия Игоревна
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru