Как это про психологию, подумаешь ты? Сейчас расскажу.
Только сперва позволь мне попробовать угадать, как же ты пил сегодня кофе.
Стаканчик на вынос, спешные, привычные глотки на бегу? Или залитый кипятком растворимый или молотый, ложечка на кружку, и чтоб быстрее к рабочему ноутбуку?
И вот в чем вопрос, помнишь ли ты вкус, тепло и аромат того кофе? Действительно ли ты насладился этим напитком?
Подумаешь сейчас, да ладно, это же всего лишь кофе… Один из мноооогих в твоей жизни. Ведь ты, возможно, пьешь его каждый день, и не по одной чашке. А ведь вправду, это - всего лишь кофе! Но - на секунду - спроси себя, а разве это не про всю твою жизнь?
Разве твоя жизнь не состоит целиком из таких простых моментов, которые ты выбираешь на вынос в пластиковом стаканчике, чтобы на бегу, чтобы по дороге, чтобы быстрее и проще? Чтобы просто аккомпанировать другим важным делам, каждое из которых в итоге совершается аналогично..
Возможно, этот кофе мог стать самым вкусным в твоей жизни, но заметил ли бы ты это?
Возможно, эти пять минут твоего занятого и суетливого, или грустного , или очень скучного дня, наполненные:
разливающимся по телу теплом от каждого глотка...
прекрасным пленящим ароматом...
сладким, или быть может горьким, или кислым, или необычайно гармоничным вкусом..
возможно, эти пять минут, прожитые здесь и сейчас, прожитые на максимуме, со 100% включенностью и присутствием, изменили бы весь день.
Или, даже больше, - возможно, стоит начать с кофе - и дальше начнёт меняться жизнь?…
А она точно начнет, если начать проживать ее осознанно, присутствуя здесь и сейчас, вовлекаясь и полностью погружаясь в то, что происходит в настоящем, а не блуждая в переживаниях о прошлом или тревоге о будущем. И та самая утренняя чашечка кофе - и есть отличный момент для того, чтобы начать эту вовлеченность практиковать.
Итак, ты сегодня пил кофе? А будешь пить завтра? Я предложу тебе попробовать следующее:
1. Приготовь себе кофе с интересом, любовью и вовлеченностью: свари его в турке, добавь специй или корицы, попробуй новый рецепт...
2. Или закажи кофе в кофейне на месте, вместо стаканчика на вынос. Ты действительно считаешь, что 5 потраченных минут на кофе могут сильно повлиять на тайминг твоей жизни?
3. Пробуя напиток, вдохни сперва его аромат, улови нотки, которые услышишь. Сделай первый глоток - и обрати внимание на вкус напитка, какой он для тебя? Почувствуй его температуру - возможно, он получился обжигающе горячим? Или же приятно теплым и обволакивающим? Ощути, как тепло от каждого глотка разливается по телу...
4. Обрати свои мысли и чувства в настоящий момент, оглянись вокруг. Где ты пьешь свой утренний кофе? С кем? Как ты себя чувствуешь? Что для тебя по-настоящему важно здесь и сейчас?
Начни вносить осознанность и вовлеченность в свою жизнь, и перемены не заставят себя ждать.
Я надеюсь, что моя статья тебе в этом поможет. И обязательно поделись в реакциях и комментариях своими впечатлениями и наблюдениями, мне будет очень ценна твоя обратная связь❤️.
я - кризисный и мед психолог, ACT терапевт, и я рассказываю о том, как жить здесь и сейчас свою счастливую жизнь ❤️
с радостью окажу поддержку в сопровождении на этом пути, пиши в тг @whykacia инст @kirava.psy
Автор: Екатерина Кирова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
