В этой статье продолжаем разбирать полезные привычки, помогающие стать стрессоустойчивее.
Начало в статье, доступной по ссылке: ссылка
Золотое правило стрессоустойчивости №2. Начинайте утро с благодарности.
Очень часто мы, просыпаясь утром, начинаем думать о том, чего в нашей жизни не хватает, или о том, что мы делать не хотим, но надо.
Например: «вот, опять идти на надоевшую работу. А там дождь на улице, в пробке целый час придется стоять. А тут еще начальник отчетами своими замучил, как это всё надоело, скорей бы в отпуск». И так далее, и пошло-поехало.
Остановитесь!
Следующее утро должно начаться по-другому.
НАЧИНАЙТЕ УТРО С БЛАГОДАРНОСТИ! То есть не с того, чего у вас еще или уже нет, а с того, что уже есть.
Благодарственные практики буквально творят чудеса. Когда мы благодарим, мы восстанавливаем равновесие во вселенной, следим за балансом «брать-давать», без которого успешная, счастливая, наполненная радостью жизнь, практически невозможна. Если вы этого никогда не делали или относитесь к практике скептически — просто попробуйте, вам ведь это ничего не стоит.
Как выполнять практику:
Напишите заранее, лучше с вечера в ежедневнике все хорошее, что у вас есть уже сегодня. Например: у меня есть дом, работа, еда, одежда, муж, жена, дети, мама, друг, кошка, здоровье и т. д.
Утром, когда только проснулись, подумайте о том, что у вас уже есть. И поблагодарите за это. Если трудно вспомнить — прямо берите свой список и читайте.
Возьмите себе за правило — просыпаясь каждое утро, благодарите судьбу, Бога, природу, в зависимости от ваших предпочтений, за то, что у вас уже ЕСТЬ!
Это могут быть мелочи:
— я благодарен/на солнцу за то, что оно сегодня такое яркое;
— я благодарен/на производителю кофе за то, что с утра моя квартира наполнена чарующим ароматом;
— я благодарен/на водителю такси за то, что приехал вовремя.
Просто попробуйте — делайте это минимум в течение месяца! Поверьте — позитивный настрой и успешное мышление — это привычка. Этому может научиться каждый. Вы увидите, что уже через месяц ваша жизнь изменится в лучшую сторону.
Золотое правило стрессоустойчивости №3. Будьте гибкими.
Способность меняться, развиваться, учитывать обстоятельства, быть открытыми новому, - качество, которое необходимо стрессоустойчивому человеку.
Но для того, чтобы впустить в свою жизнь что-то новое – привычки, убеждения, вещи, новые отношения, новую работу и так далее, нужно освободить место. Оно может быть занято чем-то старым, не нужным.
И это порой нелегко. Ведь нам кажется, что все может пригодиться. Расставаться сложно не только с убеждениями и привычками, но и с вылинявшими кофточками, растянутыми, но такими удобными, родными штанами, и т.д.
Как научиться избавляться от старого без трагедии, легко?
Это надо делать постепенно. От простого к сложному. Для начала научимся избавляться от старых вещей. Начинаем вырабатывать новую полезную привычку - хотя бы 1 раз в месяц, выбросите какую-нибудь вещь. Если вы не носили майку, платье целый год, они вам точно не нужны. Избавьтесь от них. Отдайте кому-то, если жалко просто выбросить.
Когда втянитесь, будет даже приятно избавляться от не нужной рухляди. Ведь у вас появится столько свободного места! А еще это упражнение поможет вам не только легче расставаться с материальным, но и быстрее отпускать обиды, менять устаревшие привычки, расставаться с токсичным, негативным окружением. Все это даст возможность привлечь в жизнь новые отношения и единомышленников.
Продолжение ссылка
Автор: психотерапевт, бизнес-коуч, Наталья Холодова. Практика более 20-ти лет. Помогаю справиться с неуверенностью, низкой самооценкой, страхами, тревогой, эмоциональным выгоранием быстро, легко и навсегда
Полезные интернет ресурсы для вас:
Телеграмм- канал «Прививка от страха»: https://t.me/doktorpsychoterapevtkholodova
Сообщество в Контакте «О психологии просто»: https://vk.com/opsihologii_prosto
Новости психологии на Рутубе: https://rutube.ru/channel/25126699/