40 лет — некий рубеж, которого подсознательно побаиваются многие дамы. Так правда ли это закат “бабьего века” или “все только начинается”? Давайте разбираться.
Процессы постепенного угасания функций организм запускает уже в 20 лет, когда рост закончен. Конечно, вначале это происходит крайне медленно.
Объективно даже после 40 лет вектор меняется лишь на более бережное использование ресурсов, а не на прямое увядание, как нас пытаются убедить продавцы косметики).
Каким будет наше 40-летие в больше степени зависит от нас. Да, в 40 лет качественно меняется гормональный фон и начинаются процессы серьезной перестройки. Это лучшее время, чтобы сделать свой образ жизни более здоровым.
1. Важность здорового сна трудно переоценить: спите не менее 8 часов, на удобной кровати и подушке, ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время.
2. Метаболизм замедляется, поэтому здоровое питание — основа основ. Больше фруктов и овощей, зелени, мяса и рыбы, бобовых и злаков. Нужно только полюбить все это готовить!
Сокращайте долю мучного, сахара и вредностей — они останутся на боках, подбородке и могут долго вас не покинуть.
3. Физическая активность в любом виде — приветствуется! Спорт, пешие прогулки, плавание. Капоэйра, танго или штанга тоже подойдут.
4. Регулярно проходить медосмотры - признак зрелого подхода. Походы к гинекологу и маммологу стоит планировать раз в полгода, если в роду были проблемы. Ежегодный профосмотр обязателен для всех дам.
5. Прием витаминов, полезных веществ, профилактика йододефицита с помощью Маммолайн — ваш вклад в здоровое будущее.
6. Разумный и позитивный подход к любым жизненным испытаниям. Ведь опыт подсказывает — все преодолимо!
Эти простые шаги должны органично встроиться в быт после 40 лет, чтобы в 50, 60 и старше вы чувствовали себя отлично, и продолжали увлекательное путешествие по жизни вместе со своими близкими.
Пусть это будет легко!