Топ-6 причин почему вы испытываете усталость после еды и 4 рабочих совета как избежать этого

В этой статье расскажем почему люди могут испытывать усталость и сонливость после еды

Испытываете чувство усталости после приема пищи? Уверены, это проблема, знакома многим. Однако откуда оно берется и как с этим бороться?

Рассмотрим несколько возможных причин, из-за которых вы можете ощущать сонливость, а также расскажем, как справится с этим неприятным явлением. Обязательно читайте статью до конца!

Причина №1

Переедание может привести к ожирению, болезням сердца, высокому кровяному давлению, диабету и другим проблемам со здоровьем

Первая и, возможно, самая очевидная причина – слишком большие порции. После переедания происходит активация аминокислоты триптофана, серотонина – гормона хорошего настроения и мелатонина, отвечающего за сонливость. Поэтому, чем больше вы едите, тем выше вероятность ощущения усталости.

Причина №2

Диабет возникает, когда организм либо не вырабатывает достаточно инсулина, либо не может эффективно использовать вырабатываемый им инсулин, что приводит к высокому уровню сахара в крови

Здесь речь пойдет о заболеваниях, напрямую связанных с сахарным диабетом.

Гипогликемия – это состояние, при котором концентрация сахара в крови слишком низкая, что может вызывать усталость после приема пищи.

Эта проблема часто встречается у людей, страдающих диабетом, особенно у тех, кто зависит от инсулина для контроля уровня сахара в крови. Низкое содержание глюкозы может вызывать дрожь, головокружение, раздражительность и усталость.

Также сюда мы отнесем инсулинорезистентность — состояние, при котором клетки организма перестают реагировать на инсулин и становятся устойчивыми к нему.

Инсулинорезистентность напрямую связана с сахарным диабетом второго типа, и она может стать причиной переутомления после приема пищи. Неспособность эффективно метаболизировать глюкозу приводит к ощущению усталости.

Причина №3

Чрезмерное употребление алкоголя вредит здоровью

Употребление алкоголя вместе с едой может вызвать ощущение сонливости. А все потому что алкоголь замедляет работу мозга и нервной системы, что приводит к усталости.

Причина №4

Употребление большого количества углеводов при недостатке белков и жиров может вызвать скачки уровня сахара в крови и, в конечном итоге, усталость.

Предлагаем вам ознакомиться с тремя умными тарифами фитнес-клуба DDX Fitness! Цена месячного тарифа в фитнес-клуб премиального качества всего от 1700 рублей в месяц!

Причина №5

Обычно апноэ сопровождается храпом и требует лечения

Некачественный сон также может быть причиной плохого самочувствия и сонливости после еды. Переваривание пищи требует дополнительных энергозатрат организма, особенно если вы еще до еды чувствуете себя уставшим.

Причина №6

Наличие апноэ сна – нарушения дыхания во время сна, также может вызывать сонливость как в течение дня, так и после приема пищи. Чаще всего это заболевание встречается у людей с ожирением и злоупотребляющих алкоголем. Обычно апноэ сопровождается храпом и требует лечения.

Как избавиться от ощущения усталости после сна: 4 рабочих совета!

Если вы регулярно ощущаете усталость после еды, рекомендуем обратиться к специалисту и проверить свое здоровье. Также советуем обратить внимание на свою диету и уровень активности:

1. Сделайте ваш рацион максимально сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов.

2. Разделите прием пищи на несколько меньших порций, чтобы избежать переедания.

3. Обратите внимание на то, насколько комфортны и благоприятны условия для вашего сна: прохлада и темнота улучшат сон.

4. Постарайтесь спать 7- 9 часов в сутки и не переедать на ночь.

Ощущение усталости после еды иногда вполне нормально. Но если вас регулярно посещает чувство усталости после еды, рекомендуем обратиться к специалисту и проверить свое здоровье.

Понравилась статья? Тогда поддержите нас своим лайком! А также подписывайтесь ✅ на наш Дзен-канал — здесь мы рассказываем о фитнесе, здоровье и питании!