Продолжение публикации от 24.11
Вы когда-нибудь видели выступление эквилибриста? Замечали, как ему удаётся не только балансировать, но и двигаться на неустойчивом предмете?
Шагая по канату, он как бы опирается на то, что есть у него внутри, это не только сильные мышцы, а ещё сосредоточенность, смелость, нечто, что нельзя увидеть потрогать, только ощутить.
Точно так же любой из нас в нестабильной и стрессовой ситуации может обнаружить в себе что-то, что поможет удержать равновесие. Это что-то - внутренняя опора.
Внутренняя опора на самом деле есть в каждом; каким бы ни было наше детство, как бы нас ни воспитывали, прежде всего, мы всё же есть у самих себя.
Каким бы нестабильным был окружающий мир, какой бы сокрушительной не была проблема, у нас есть то, что никто не способен отнять - это самосознавание себя как человека, способного к действиям, влиянию на окружающий мир, мыслительным процессам и т. д.
☝️Именно этот феномен часто называют «верой в себя».
Для себя Вы первый человек, к которому можно обратиться за помощью. И который, что важно, может выбрать не включать самонападение, самопоедание и прочее уничижение (возможно, как когда-то кто-то обошёлся с Вами в трудную минуту); может не отворачиваться, не отвергать, а напротив внутренним голосом скажет что-то вроде : «Меня достаточно и я справлюсь», «Я буду искать и найду», «Я не дам себя в обиду».
☝️Важно осознавать, что опора не обязательно должна быть абсолютной, но она может быть достаточной.
Люди часто стремятся к полной неуязвимости, нам кажется, что именно это может дать ощущение полной безопасности, но правда в том, что эта цель недостижима. Когда мы сталкиваемся с болью и трудностями, нормально иногда на какое-то время регрессировать до состояния беззащитного ребёнка, когда хочется, чтобы кто-то "взял на ручки".
👉Важно напоминать себе в такие моменты: это нормально и временно, и это пройдёт.
А дальше нас ждёт открытие: когда мы позволяем себе с чем-то не справиться, то это становится тоже источником внутренней поддержки.
В эти моменты мы буквально обращаемся к себе с тем же сочувствием, говорим с собой теми же словами, как если бы хотели утешить маленького плачущего ребёнка.
И это приносит облегчение, а за этим - естественное соединение с внутренней силой и выход во взрослую позицию.
И уже из этого состояния мы можем спокойно и осознанно поискать дополнительную опору во внешней среде, на кого или на что опереться, попросить помощи у готовых её оказать, обратиться к психотерапевту, ответить на вопросы: «В развитии каких навыков или знаниях я нуждаюсь? Чему мне необходимо научиться или делать иначе, чтобы совладать с ситуацией?»
Всем внутренней опоры и психологического здоровья ❤️
Психолог, Полина Степанова