Сегодня мы начали изучать техники дыхания или Пранаяма - «контроль или остановка дыхания» - управление праной ( жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений. Пранаямы применяются для очищения «тонкого тела» и нади (каналы) от загрязнений, а также для накопления и преобразования жизненной энергии.
Все техники дыхания в традиции Хатха - йоги можно разделить на следующие группы:
- очищающие,
- психические,
- охлаждающие,
- разогревающие.
Освоение пранаям мы начинаем с техник, очищающих организм. Очищение физического тела от токсинов - то, что открывает путь в хатха - йоге.
Пиша, которую мы едим, приводит к образованию излишнего количества слизи внутри организма. А с дыханием в носовую полость попадает много пыли и чтобы вывести ее, наше тело также вырабатывает много слизи. У современного человека слизи скапливается так много, что это отражается на общем состоянии организма.
Сегодня мы разбирали технику пранаямы Анулома - Вилома. Попеременное или альтернативное дыхание. Анулома - вдох, Вилома - выдох. Практика Анулома - Вилома очищает и тонизирует нервную систему, очищает психические каналы тела, дает ментальную концентрацию. Потенциал этой пранаямы безграничен и совершенствоваться в ней можно бесконечно.
Противопоказания
- простуда и насморк.
Техника выполнения: занять позицию сидя и сделать Пранаям- мудру.
Вдох левая ноздря - выдох правая ноздря - вдох правая ноздря- выдох левая ноздря. Вдох равен выдоху по длине, пропорция 1:1 (например, счёт 5:5, 6:6, 7:7 и тд). Время: утром и/ или вечером на голодный желудок.
Подписывайтесь со мной интересно :)
Связь со мной -> WhatsApp -> Telegram
#продыхание
