Знаете, я часто слышу о случаях: Девушка, умная образованная. Услышала от подруги про марафон обещающий за три дня, неделю исполнение мечты. Они обычно недорогие, но обещают потрясающий результат. Есть конечно случаи, но скорее исключение из правил реализации. А в целом, вроде как и деньги потерять не жалко. Но вы же знаете такое чувство, когда ты ждёшь, надеешься, делаешь какие-то задания, а реализации желаемого так и нет, дело тут совсем не в деньгах, а в том, что надежда как-то покидает. Почему-то так на моей практике с большинством происходит.
Я бы хотела поделиться дурим методом реализации. Он требует сил, времени, осознанности, помогает развивать и тренировать волю которая на мой взгляд является тем самым средством на пути к желаемому.
И так я предлагаю вам сделать методику Линия Жизни и потратить на ее исполнение 1 год. Не так уж и много, если посмотреть в разрезе жизни.
Заведите под неё тетрадку на кольцах, чтобы было удобно двигаться к задуманному.
На первом листе начертите горизонтальную линию и напишите года на пять лет вперёд и назад, с интервалами 1-3-5 лет как на картинке. Начните с 2018, вспомните какие значимые события вас затрагивали, что с вами происходило, чего вам было интересно, что вы хотели, так же с 2021 и нынешним 2023. Далее напишите одну цель, что-то желаемое, что бы вы хотели на 2024 год, если есть интерес по одной можно добавить на 2026, 2028.
Далее, для того, чтобы придти к желаемому необходимо четко осознавать свои ресурсы и свои точки роста. Например к 2024 году я хочу выучить английский язык с уровня А1 до уровня В1. (Как удачно, что я уже знаю, чего мне хочется детально и конкретно, это очень важный момент).
Мне важно понимать начальную ситуацию в которой я нахожусь. Мой уровень А1 - начальный. Обзвонив несколько школ и сказав им о своём намерении дойти за год до уровня В1 - средний, мне ответили, что один учебник проходят в течении года для качественного закрепления и отработки материала. Занятия три раза в неделю. Окей, но я то хочу пройти два до В1. Тогда получается мне нужно больше времени как минимум + чтобы сформировать навык дополнительные моменты. Это все в ходит в необходимые условия. Которые я предлагаю расписать.
Хотеть то я конечно хочу 1,5-2 часа в день выделять на изучение английского в день, но моя реальность может быть совершенно не согласна со мной, а она такова: я работаю по 6 часов в день, трачу на дорогу 2 часа, у меня есть муж и ребёнок, плюс собака с которой я вечерами гуляю, а по выходным у нас обязательный семейный день…..
И это пол дела. Про себя я знаю, что вставать с утра для меня каторга и материал не усваивается совсем, лучшее на что я способна, - это выпить кофе и послушать какую нибудь музыку, это мое тотемное время. Есть ещё обед на работе, время по дороге домой, во время прогулки с собакой. Английский мне нужен потому как это мечта моего детства (это не менее значимая часть, почему мне нужно что-то). Значит я могу увеличить срок изучения, но как бы мне все это не бросить? Не возненавидеть и прочее?
я о себе знаю следующее:
Ага значит что я могу на данный момент выделить себе час в день по дороге домой и на прогулке с собакой, в воскресенье немного позаниматься грамматиков и лучше всего с репетитором ставить произношение, Окей. 10 слов могу повторять с помощью какого нибудь интересного приложения. Через пару недель посмотрю как мне быть в таком темпе.
Далее я пишу себе индивидуальный план на каждый месяц 2024 года и отмечаю его исполнение:
Все было бы так хорошо и легко и просто и все бы марафоны работали если бы не следующие моменты:
1. Я замечаю, что из недели в неделю только накапливаю задания и ничего не делаю.
2. Я не поддерживаю себя, а только критикую и ругаю, мотивации что либо делать вообще нет.
3. Я пообещала себе, значит разобьюсь в лепешку но сделать должна!
4. Погодите, а я вообще застряла на этапе формирования желаемого и не понимаю, что мне нужно для того, чтобы придти к желаемому.
5. Скучно стало и жутко нудно, чувствую себя попугайчиком и вообще надо было в школу пойти, хоть не одна была бы.
6. Да вообще я так мало делаю, что такое чем, надо больше стараться, сейчас как пройду учебник за 2 месяца!
7. Ну прошла я учебник за пол года и что?! Радости совершенно никакой! Нафиг мне не нужен этот Английский!
8. Сегодня я устала и завтра уже тоже, сделаю все разов в воскресенье! Буду весь день заниматься!
9. ….. Можно дополнить своими моментами.
Если эти моменты систематически возникают значит, что я психологически не готова самостоятельно пройти данную дорогу и мне нужно в первую очередь понять: Зачем мне Английский язык? Какие у меня отношения с волей и как мне себе помочь? Почему я так сильно обесцениваю и критикую саму себя и выбранную дорогу?
Автор: Негуляева Елена Юрьевна
Психолог, Супервизор, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru