Натощак это рано утром до еды, или через 2,5-3 часа после любого приема пищи. Как приятно начать утро с глотка крепкого кофе. Наслаждаясь тишиной, продумать свой день и потом уже мчаться вершить великие дела.
А как же завтрак? Завтрак потом. Некогда, да и не хочется есть с утра.
Так вот, дорогие мои. Пить кофе на голодный желудок совсем не хорошо.
Кофе обладает повышенной кислотностью. Особенно не стоит так делать, если имеете какие-либо заболевания: гастрит, язвенную болезнь и др. К сожалению, по статистике, людей, не имеющих заболеваний ЖКТ, сегодня практически нет. Поэтому, чтобы не спровоцировать ухудшение состояния, лучше все-таки отказаться от кофе натощак, помня о возможном вреде.
Кофе на голодный желудок нельзя пить людям с предрасположенностью к сахарному диабету. Ученые Великобритании провели эксперимент, при котором одной группе участников предлагали крепкий кофе сразу после пробуждения, другим — через полчаса после завтрака в виде сладкого напитка. После чего проводилось исследование крови на определение уровня глюкозы. Так было установлено, что кофе натощак вдвое увеличивает содержание сахара в крови. По мнению специалистов, в долгосрочной перспективе такие колебания способны привести к нарушению толерантности организма к глюкозе и увеличению риска развития сахарного диабета.
Утром в организме активно вырабатывается так называемый гормон стресса — кортизол. Пик его выработки приходится на 8-9 часов, спад происходит к 10-11 часам. Однако кофеин способствует выработке кортизола, и порция кофе на голодный желудок только усилит действие гормона, что может привести к излишней раздражительности, тревожности, апатии, повышению давления и др.
Какой вывод?
Чтобы чувствовать себя более здоровой и энергичной, по утрам нужно сначала завтракать, а только потом пить кофе. И не важно какой - зерновой свежесваренный или быстрорастворимый. О быстрорастворимом подробнее в следующий раз. Ой, по моему он хуже, чем зерновой
Подписывайтесь на мой канал, буду рассказывать о тонкостях питания. А также в телеграмм канале https://t.me/stroinostvoblagoND. За подписку пришлю подарок в виде мини-книги "7 рецептов разгрузочных дней"