Что такое гипотония и почему о ней говорят меньше, чем о гипертонии?
Гипертония (высокое давление) – это болезнь, которая прямо связана с риском инфарктов, инсультов и преждевременной смерти. Именно поэтому она всегда в центре внимания врачей и СМИ. А вот гипотония (пониженное давление) воспринимается как нечто безобидное.
Но так ли это?
Гипотония – это состояние, при котором систолическое (верхнее) давление опускается ниже 90 мм рт. ст., а диастолическое (нижнее) – ниже 60 мм рт. ст. Для некоторых людей такие показатели являются нормой, но для других – это признак скрытых проблем со здоровьем.
Распространённые симптомы гипотонии
Часто низкое давление сопровождается:
- хронической усталостью,
- слабостью, сонливостью,
- головокружением и предобморочными состояниями,
- похолоданием рук и ног,
- чувствительностью к смене погоды,
- головными болями, особенно в затылочной области.
При резком снижении давления возможны даже обмороки. И вот тут уже не до «мягких» симптомов – человек просто падает в обморок, что может привести к травмам.
Когда гипотония – это норма, а когда – тревожный звоночек?
Мы разберём этот вопрос в конце статьи. А пока разберёмся с главными причинами низкого давления.
Основные причины низкого давления
🔬 Генетика
Может ли гипотония передаваться по наследству?
Да, может. Если у родителей низкое давление, велика вероятность, что и у ребёнка оно будет ниже среднего. Это связано с особенностями работы сердечно-сосудистой системы:
- более низким сосудистым тонусом,
- замедленным обменом веществ,
- специфической реакцией на стресс (гипотоники чаще реагируют слабостью, а не всплеском адреналина).
Почему у некоторых людей пониженное давление – это вариант нормы?
Гипотоники, у которых нет никаких жалоб, живут с пониженным давлением годами и чувствуют себя нормально. Это так называемая физиологическая гипотония, и она встречается у:
- спортсменов (у них сердце работает более экономично),
- жителей горных районов (из-за адаптации к разреженному воздуху),
- молодых стройных девушек (особенно при астеническом типе телосложения).
Если же давление низкое, но при этом есть усталость, головокружение и другие неприятные симптомы – это уже не вариант нормы, а проблема, которую нужно решать.
💉 Болезни и гормональные изменения
Анемия, нехватка железа и витамина B12 – скрытые причины слабости и гипотонии
Низкий уровень гемоглобина (анемия) приводит к тому, что кровь хуже переносит кислород. В итоге:
- слабость,
- головокружение,
- сонливость,
- бледность кожи и холодные конечности.
Чаще всего причина – дефицит железа или витамина B12. Особенно это актуально для женщин 30+ и 45+, так как регулярные менструации могут приводить к потере железа.
Вегетососудистая дистония – диагноз, которого нет, но симптомы есть
Врачи старой школы любят ставить диагноз «вегетососудистая дистония» (ВСД), хотя в международной медицине такого термина нет. Но суть в другом: это состояние, при котором нервная система неправильно регулирует тонус сосудов.
Проявляется ВСД:
- нестабильным давлением,
- головокружением,
- перепадами настроения,
- паническими атаками.
По сути, это сбой в работе вегетативной нервной системы, который может приводить к гипотонии.
Гипотония и щитовидная железа: как гипотиреоз влияет на сосудистый тонус
Гипотиреоз – это состояние, при котором щитовидная железа вырабатывает слишком мало гормонов. Это замедляет обмен веществ и снижает тонус сосудов, что приводит к гипотонии.
Как заподозрить гипотиреоз?
- постоянная усталость,
- прибавка в весе,
- сухость кожи и ломкость волос,
- отёки, особенно по утрам.
Если у вас есть такие симптомы + низкое давление – стоит проверить уровень ТТГ и свободного Т4.
Менопауза и гормональные изменения – почему давление может «падать» после 45?
Во время климакса женский организм испытывает гормональный стресс. Снижается уровень эстрогенов, а они напрямую влияют на эластичность сосудов и их способность адаптироваться к нагрузке.
В результате:
- давление может резко падать,
- появляются приливы и головокружения,
- общее самочувствие ухудшается.
При этом через несколько лет после менопаузы ситуация может кардинально поменяться – и гипотония сменится гипертонией.
🥗 Питание и образ жизни
Дефицит белка, магния, натрия и другие факторы питания
Низкое давление может быть вызвано пищевыми дефицитами. Особенно это касается:
- Белка – если его мало, организм хуже вырабатывает белки-переносчики для гормонов и ферментов.
- Магния – он регулирует тонус сосудов, и при нехватке магния давление может «проваливаться».
- Натрия (соли) – полностью без соли нельзя! Гипотоникам часто помогает небольшое повышение потребления соли (но в разумных пределах).
Малоподвижный образ жизни: почему «сидячая» работа снижает давление?
Чем меньше человек двигается, тем слабее работают сердце и сосуды. У офисных работников, которые подолгу сидят за компьютером, сосуды привыкают к постоянному положению и перестают быстро адаптироваться при смене положения тела.
Результат?
- Утренняя слабость.
- Головокружение при резком вставании.
- Ощущение «ватных» ног.
Регулярная физическая активность помогает нормализовать давление и улучшить самочувствие.
Резкие скачки давления после еды – что такое постпрандиальная гипотония?
После еды кровь приливает к желудку и кишечнику, чтобы помочь переваривать пищу. У некоторых людей это вызывает снижение давления – особенно после обильных или углеводных блюд.
Симптомы:
- слабость,
- сонливость,
- головокружение после еды.
Чаще всего это бывает у людей с диабетом, у пожилых, а также у тех, у кого есть проблемы с регуляцией сосудистого тонуса.
Разбираем популярные мифы о гипотонии
✅ Миф 1: Гипотония – это не болезнь, а просто особенность организма
Это частично правда. У некоторых людей физиологическая гипотония – вариант нормы. Они не испытывают слабости, головокружений или других неприятных симптомов, и их организм хорошо адаптирован к низкому давлению.
Но если гипотония сопровождается:
- хронической усталостью,
- обмороками,
- головными болями,
- проблемами с концентрацией,
то это уже не «особенность», а сигнал о неполадках. Возможно, дело в анемии, нарушении работы щитовидной железы, нехватке питательных веществ или дисбалансе нервной системы.
Гипотония может быть симптомом более серьёзных проблем, поэтому игнорировать её нельзя!
✅ Миф 2: Кофе – лучшее средство от пониженного давления
Многие гипотоники буквально не могут начать день без кофе – и это понятно. Кофеин действительно повышает давление за счёт сужения сосудов и стимуляции нервной системы.
Но проблема в том, что:
- Эффект временный – через 30-60 минут давление может снова упасть.
- Организм привыкает – со временем кофеин перестаёт действовать, и его требуется всё больше.
- У некоторых людей кофе вызывает обратный эффект – расширяет сосуды и снижает давление.
Что делать? Полный список более эффективных способов поддерживать давление я собрал в Telegram-канале – ссылка в конце статьи.
✅ Миф 3: Люди с низким давлением живут дольше
Этот миф основан на том, что гипертония – это фактор риска инсультов и инфарктов, а у гипотоников эти болезни случаются реже.
Но это не значит, что гипотония продлевает жизнь. Научные исследования показывают, что чрезмерно низкое давление (особенно у пожилых людей) связано с:
- повышенным риском деменции,
- ухудшением кровоснабжения мозга и внутренних органов,
- повышенной утомляемостью и депрессией.
То есть крайности вредны:
- очень высокое давление увеличивает риск сердечно-сосудистых болезней,
- очень низкое давление может привести к ухудшению работы мозга и сосудов.
Поэтому лучше держать оптимальный уровень давления, который комфортен для конкретного человека.
✅ Миф 4: Алкоголь повышает давление, значит, бокал красного – это полезно
Алкоголь действительно может временно повышать давление, но в долгосрочной перспективе:
- разрушает сосуды,
- вызывает скачки давления,
- увеличивает риск гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний.
Да, исследования показывают, что умеренное потребление красного вина (1 бокал 1-2 раза в неделю) может быть полезным за счёт антиоксидантов. Но если пить алкоголь как средство «от гипотонии», то эффект будет скорее отрицательным.
Лучше использовать безопасные методы для поддержания давления – и их я разберу в отдельном посте в Telegram!
Как поднять давление безопасно и эффективно?
Здесь я мог бы дать конкретные рекомендации – какие продукты, витамины и упражнения помогают при гипотонии.
Но чтобы статья не растягивалась, я собрал подробный список в Telegram-канале. Там вы найдёте:
- Продукты, которые помогают держать давление в норме.
- БАДы и микроэлементы, которые реально работают.
- Упражнения, которые помогают нормализовать давление.
Ссылка на канал – в конце статьи!
Когда стоит переживать из-за низкого давления, а когда – нет?
Если гипотония не вызывает дискомфорта, то это может быть вашей физиологической нормой.
Но если на фоне низкого давления есть слабость, головокружения, постоянная усталость, обмороки – это сигнал, что стоит искать причину.
Почему нельзя игнорировать хроническую гипотонию?
- Она может быть симптомом серьёзных болезней (анемии, гипотиреоза, гормонального дисбаланса).
- Она ухудшает качество жизни (нет сил, тяжело концентрироваться, возможны обмороки).
- Со временем гипотония может перерасти в гипертонию – сосуды теряют эластичность и больше не справляются с нагрузкой.
Что делать дальше?
- Пройти обследование, если гипотония сопровождается неприятными симптомами.
- Обратить внимание на питание, уровень железа, магния, витамина B12.
- Внести изменения в образ жизни (физическая активность, питание, водный баланс).
💬 Если статья была вам полезна – поддержите её лайком и подпиской. Это помогает развитию канала!
💙 Нужна помощь в регулировании питания и снижении веса? Я готов помочь вам на пути к здоровью!
📌 Мои соцсети:
🔹 Страница ВКонтакте – https://vk.com/formyla_tihenko
🔹 ЛС в Телеграме – https://t.me/formyla_tihenko
🔹 Телеграм-канал с полезными материалами – https://t.me/nikolaiy_tikhenko
🚀 Подписывайтесь, записывайтесь на консультацию – я всегда на связи!