На консультации по тайм-менеджменту чаще всего приходят с запросом “не хватает времени”. Ведь стоит просто найти пару лишних часов в сутки, чтобы всё встало на свои места, правда? Кто не мечтал, что вот бы вся работа вдруг закончилась и появилась куча свободного времени... Тогда бы жизнь сразу засияла всеми цветами радуги.
Однажды такой невероятный день вдруг наступает, но — сюрприз! — лучше почему-то не становится. Пускай первые дни в отпуске сродни абсолютному блаженству, но если не придумать себе занятий на оставшуюся неделю, настигнет скука. Где же золотая середина?
Начнём с того, что меньше двух часов свободы в день — это признак лишней нагрузки и стресса. Чересчур много времени съедает работа, домашние обязанности, забота о детях или родителях и тому подобное. Просто не остаётся места и сил, чтобы порадоваться, не говоря уже о возможностях для полноценного отдыха.
Так что же, надо просто расчищать расписание, и правда будет тебе счастье?
Не совсем. Всё-таки мы получаем удовольствие от работы и достижения целей, и понимание, что день был продуктивным, тоже приносит радость. Если же с утра до вечера валяться на диване в обнимку с ноутбуком, причём регулярно, то ощущение, что зря тратишь время, портит всю малину. Поэтому больше пяти часов в день на отдых — это уже через край (не говорим тут о ситуациях, когда довёл себя до выгорания и можешь только спать сутками).
Выходит, от двух до пяти свободных часов в день достаточно для полного счастья. Почти волшебная таблетка! Но есть подвох: как это время провести — тоже важно. В идеале нужно соблюдать баланс между расслаблением и новыми впечатлениями.
Когда время выделяется на что-то приятное, заряжающее и при этом продуктивное — волонтёрство, командный спорт, искусство и т.д. — можно даже перепрыгнуть планку пяти часов. При этом проводить всё свободное время в одиночестве не всегда здорово, и социализация обычно положительно влияет на самочувствие. Когда с правильными людьми, конечно же.
Как тебе кажется, адекватные цифры? Или дело вообще не во времени?
А о том, чем заняться в свободное время, чтобы стало хорошо — наш чек-лист вот здесь.
— — — — —
Sharif, M. A., Mogilner, C., & Hershfield, H. E. (2021). Having too little or too much time is linked to lower subjective well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 121(4), 933.
