Здравствуйте, мои дорогие друзья и гости канала.
Для тех, кто впервые заглянул на огонек, расскажу о себе:
Меня зовут Светлана, мне 41 год и я похудела на 22 кг с марта 2022 года. Рост 161 см, начальный вес 90 кг. Сейчас вес 68кг. Худею по системе "Гибкая диета", чередую интуитивное питание и подсчёт КБЖУ. На своем канале я веду дневник похудения, а так же делюсь понравившимися рецептами, рассказываю историю своей жизни.
Друзья мои, сегодня хочу еще раз поговорить по поводу смены питания.
Спасибо вам большое за советы и подсказки. Было два совершенно противоположных мнения.
Одни за снижение калоража, другие за то, чтобы оставить всё как есть. Проанализировав все "за" и "против", решила не спешить и сначала просто откорректировать питание. Попробую такую систему. До обеда ем жиры и углеводы, на ужин строго белок и овощи.
Конечно, это не значит, что я в первой половине дня начну лопать тортики или есть кусками сало, запивая его растительным маслом. Просто хочу их минимизировать, при этом добавив белка. Посмотрим, что выйдет.
Калораж оставлю прежний 1400-1500. Понаблюдаю неделю. А потом буду действовать исходя из тех данных, которые увижу. Уменьшить калораж всегда успею.
Надеюсь, что приняла правильное решение.
Теперь насчет канала в Телеграмм. Сегодня девочка написала, что неудобно, картинки и видео сохраняются в галерее и забивают память телефона.
На самом деле всё очень просто. Если кто не знает, сделала скрины. Заходите в настройки - данные и память и убираете вот эти галочки.
И ничего в вашем телефоне сохраняться не будет. Кстати, то же самое есть в Вацап.
Так что не бойтесь и подписывайтесь на мой канал. Пока, правда, там мелкие заметки, тестирую и учусь им пользоваться. Здесь, на Дзене, фото в купальнике попадает в откровенный контент😅. И приходится всё время писать в тех.поддержку. А в телеграмме можно спокойно добавлять сравнительные фото и не бояться блокировки.
Первый день у меня вроде вполне хороший вышел.
Как вы считаете?
Завтрак: овсяноблинчики с малиновым вареньем, вареное яйцо и кофе с молоком.
Потом ещё раз попила кофе с молоком.
Обед: картофельное пюре, тушёная с луком куриная печень и сельдь под шубой.
На ужин жареный карп ( надо было доесть кусочек) и винегрет. Плюс кофе с молоком.
Может не идеально, учитывая, что рыба жареная. Но по таблице вышло очень даже хорошо всё. И остался небольшой запас на погрешность в подсчетах.
Угли снизила, белок позеленел и по жирам всё в норме.
По традиции, ссылка на утреннюю статью, если кто пропустил.
Завтра на втором канале планирую выпустить рецепт яблочно-тыквенных блинчиков. Ну а здесь, как всегда, в семь утра новости за сегодняшний день!
Всем приятного вечера и мои обнимашки🤗.
Искренне ваша Светлана🥰
