В арсенале интегральной психологии и психотерапии есть техника "Трансформация". Она помогает нам проявить те желания и эмоции, которые мы по каким-то причинам подавили. Но подавляем мы не только эмоции и желания! Бывает и так, что мы не позволяем себе думать какую-то мысль, запрещаем себе прокрутить в голове какой-то не нравящийся нам сюжет. Отчасти в этом "виновата" мода на позитивное мышление (тут слово "виновата" мы заключили в кавычки, потому что в любом случае ответственность лежит на нас и только на нас). Нас уверяют, что думать нужно только о хорошем и мысли должны быть только позитивными! Ну а главная причина, по которой мы давим в себе "думание" тех или иных мыслей - это элементарный страх. Ведь встретиться лицом к лицу с чем-то пугающим - это вам не шутки! Но не так страшен чёрт, как его малюют.
Однажды к нам обратилась девушка с такой историей:
"Я ходила в горы с группой друзей и тренером во главе. Мы довольно быстро преодолели рубеж, взобрались на вершину. Оттуда насладились прекрасным пейзажем, обсудили наш подъем, порадовались своему подвигу. А потом, как ни в чём не бывало, довольно быстро спустились обратно. На следующий день я решила повторить этот подвиг в одиночку. Подумала, что один раз уже забиралась, и теперь это будет несложно! Но я и подумать не могла, что столкнусь с такими трудностями! Когда я начала подъем, то никак не могла сконцентрироваться на достижении цели. Я стала замечать, какие узкие уступы кругом, как много покатых, неустойчивых мест! А мостики через расщелины настолько хлипкие, что даже ступить, не то, чтобы пройти по ним, страшно! Вот так, цепенея от ужаса, я только лишь одним усилием воли поднялась наверх. Никакого удовлетворения не испытала. А когда спускалась обратно, то решила, что больше никогда в жизни не пойду в горы".
Получается, что девушка усилием воли заставляла себя подниматься на гору, но внутри неё происходила борьба с самой собой: не позволять себе думать о самом страшном. И на это подавление мыслей затрачивалась огромная часть её энергии.
Терапевтическая работа заключалась в следующем: мы предложили нашей пациентке представить, как она срывается вниз и разбивается о скалы! Конечно, такое предложение само по себе пугает! Но, перешагнув через свой страх, девушка начала представлять, как карабкается в горы, оступается, падает вниз и умирает... Она представила, как её душа покидает тело, как она соединяется со Всем Сущим... И после возвращения в "здесь и сейчас" пациентка ощутила лёгкость и спокойную уверенность в себе. Контрольное вхождение в образ подтвердило успешность нашей работы. Когда девушка представила, как снова идёт в горы, то уже не испытывала ни страха, ни напряжения, ни сопротивления.
Борьба с самим собой - дело бессмысленное и даже вредное. Наше воображение зачастую выступает мощным, действенным инструментом адаптации. И когда мы "тормозим" этот процесс, не даём нашему сознанию "прокрутить" все варианты возможного развития будущего, то не только энергетически истощаемся, но и становимся менее адаптивными. Из всего этого можно сделать один важный вывод! Не бойтесь бояться! В большинстве случаев страх - естественная реакция нашей психики, которая тоже нам необходима. И для сохранения внутреннего равновесия иногда нужно окунуться в этот страх "с головой", чтобы вынырнуть с новыми силами!