Признаки инсулинорезистентности
Девочки, посмотрите на эти изображения и на себя в зеркало. Если что-то из этого есть у вас, обязательно прочтите пост ⤵️⤵️
Это могут быть признаки инсулинорезистентности (ИР). Она предшествует ожирению, сахарному диабету и другим заболеваниям. Поэтому чем раньше вы заподозрили у себя это нарушение, тем больше шансов его исправить и избежать осложнений.
❗️ Самый достоверный способ диагностики ИР – это анализ крови HOMA-IR (в норме он должен быть до 2,7).
Но давайте честно: как часто вы сдаете анализы просто так?
Именно поэтому я предлагаю вам обратить внимание на возможные признаки ИР. Листайте карусель. Наличие этих признаков – веский повод пройти диагностику.
ЧТО ТАКОЕ ИР И ОТКУДА ОНА БЕРЕТСЯ
Когда мы едим, в крови повышается уровень сахара (глюкозы). Этот сахар – топливо для работы всех органов и систем. Но чтобы органы его получили, нужен инсулин. Он помогает глюкозе попасть внутрь клеток.
❗️ При инсулинорезистентности клетки не реагируют на инсулин и глюкоза остается в крови. В результате мозг, сердце, печень и другие органы не получают энергию ➡️ уровень сахара в крови растет ➡️ повышается риск хронических болезней.
📌 Причины ИР:
👉 низкая физическая активность
👉 избыток быстрых углеводов в рационе
👉 лишний вес
👉 хронический стресс
👉 нарушения сна
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ИР
🙌 Если вы обнаружили у себя признаки инсулинорезистентности или это состояние подтвердил анализ, не паникуйте. Восстановить чувствительность клеток к инсулину возможно. Для этого нужно скорректировать свое питание и образ жизни:
✔ сбалансировать рацион по БЖУ
✔ соблюдать правильный режим питания
✔ быть физически активной
✔ контролировать уровень стресса
✔ наладить полноценный сон
Это поможет восстановить метаболизм и забыть об инсулинорезистентности.
Ко мне на программу часто приходят девочки с признаками ИР. С помощью коррекции питания они от них избавляются (смотрите отзывы в карусели).
Так что, милые мои, наши здоровье и красота – в наших с вами руках.
Напишите мне в комментариях, какие признаки ИР обнаружили у себя? И конечно же отправьте этот пост своей маме, сестре, подруге… – той, кому он может быть важен.