В палате на кровати у окна сидит мужчина лет 50-55, лицо одутловатое, отеки на руках, ногах. Взахлёб пьет воду из бутылки.
- Так никогда не уйдут отеки. Вы считаете количество выпитой жидкости?
- Нет. Зачем? Мучает жажда.
- Чтобы облегчить свое состояние, обязательно определяйте суточный диурез.
На листочке бумаги записывайте в одной колонке всю жидкость, которая попадает в организм: введено с инъекциями, выпито воды, чая, компота; съедено овощей и фруктов в соотношении 1:1 (100 грамм яблока = 100 мл воды). Подсчитать за сутки. Также считайте количество мочи, фиксируйте в другой колонке.
Можно пользоваться весами: плюс граммы или кг говорят о наличии отеков, возможно скрытых; минус кг - отеки уменьшаются.
Я - Зульфия Фролова , врач-терапевт делюсь своими наработками для улучшения здоровья.
1-й фактор
который учитываем: количество выпитой воды.
Так, сколько же жидкости нужно нашему организму?
30 мл на 1 кг веса тела. Если ваш вес 70 кг, то вам нужно 2100 мл жидкости в день. Сюда же относится чай, кофе, бульон, овощи, фрукты.
Почему хочется пить при наличии отеков? Жидкость из кровеносного русла уходит в ткани (руки, ноги, лицо), полости (брюшную, грудную). Почки фильтруют мочу при хорошем кровоснабжении, особенно в положении лежа. Поэтому приходится вставать ночью в туалет.
Чтобы уменьшить жажду, надо делать маленькие глотки, лучше из чайной ложки. Вода начинает всасываться в ротовой полости, быстрее наступает насыщение, меньше хочется пить.
2-й фактор.
При наличии отеков обычно снижен белок в крови, особенно альбумин. Протеин создает онкотическое давление, которое удерживает жидкость в сосудах. При недостатке белка вода из капилляров уходит в мягкие ткани. Употреблять белковую пищу надо, лучше рыбу, творог. Длительные посты часто сопровождаются скрытыми отёками. В этот период добавляйте в пищу растительные белки: нут, грибы, бобовые продукты.
3-й фактор.
Состояние мышц нижних конечностей, особенно икроножных. Они прокачивают кровь из ног наверх обратно к сердцу, затем легким, где она насыщается кислородом.
Жидкости в нашем организме приходится идти в направлении противоположном земному притяжению. Поэтому мышцы должны выполнять насосную функцию исправно. Работа начинается со стоп, оттуда при ходьбе кровь проталкивается в голени, затем бедра. Обратному току вниз препятствуют венозные клапаны.
Когда мы долго сидим, имеем избыточный вес, работать приходится мышцам голеней самостоятельно, без нашей помощи. Поэтому возникают отеки, так как против гравитации идти сложно.
Что делать?
Нужно помочь нашим мышцам: заниматься гимнастикой, ходить по лестнице. Или вставать на носочки и опускать пятки на пол. Или приседать по методу профессора Неумывакина Ивана Павловича, лучше выполнять это упражнение перед приемом воды и пищи по несколько минут. Руками держаться за спинку стула, за ствол дерева или дверные ручки вытянутыми руками и приседать. При этом не выполняем полный присед, а сгибаем ноги до 90 градусов в тазобедренных, коленных суставах. Это похоже на работу насоса.
Также нужно периодически лежать с поднятыми вверх ногами.
Таким образом, для предупреждения возникновения отёков считаем количество выпитой жидкости, контролируем питание, выполняем физические упражнения в соответствии с возможностями нашего организма. Берегите свое здоровье.
Если хотите читать советы опытного врача , стоит подписаться на мой канал