Тип питания, отсутствие физической активности, малоподвижный образ жизни и ожирение являются частыми факторами риска возникновения рака.
По оценкам, изменения в алиментных привычках могут способствовать предотвращению возникновения рака в 30-50%
Средиземноморская диета считается одной из самых здоровых диет в мире благодаря сочетанию продуктов, богатых в основном антиоксидантами и противовоспалительными питательными веществами.
Многие исследования продемонстрировали обратную связь между высоким уровнем соблюдения средиземноморской диеты и некоторыми хроническими заболеваниями (такими как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и т.д.) и раком.
Учитывая ее защитные эффекты в снижении окислительных и воспалительных процессов клеток и предотвращении повреждения ДНК, пролиферация клеток и их выживания, ангиогенеза, воспаления и метастазов, средиземноморская диета считается мощным и управляемым методом борьбы с заболеваемостью раком.
- Средиземноморская диета также помогает снизить вес.
Ожирение - один из факторов развития рака. Следовательно снижается риск развития рака. Хочу отметить, что у худых на первый взгляд людей тоже бывает инсулинорезистентность и ожирение.
На вид человек не имеет лишнего веса, но жира больше чем мышечной массы. Чаще жир скапливается вокруг внутренних органов, в частности вокруг печени и селезенки.
Научное подтверждение связи средиземноморской диеты и здоровья
По данным Американской кардиологической ассоциации: средиземноморская диета может играть большую роль в профилактике сердечных заболеваний и инсульта и снижении таких факторов риска, как ожирение, диабет, высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление. Есть некоторые доказательства того, что средиземноморская диета, богатая оливковым маслом, может помочь организму удалить избыток холестерина из артерий и сохранить кровеносные сосуды открытыми.
Средиземноморская диета считается мощным методом борьбы с заболеваемостью раком, а также влияет на метастазирлвание, ангиогенез опухоли, воспалительные процессы и тд
Anti-aging
Средиземноморская диета и здоровое старение:
В последних исследованиях обнаружено влияние средиземноморской диеты на молекулярные пути и микробиоту, связанные с более благоприятными моделями старения, а также ее возможную роль в качестве антивозрастного лечения
Более широкое соблюдение средиземноморской диеты связано со значительным улучшением состояния здоровья, что видно из значительного снижения общей смертности (9%), заболеваемости или смертности от рака (6%) и заболеваемости болезнью Паркинсона и Альцгеймера (13%).
Эти результаты, по-видимому, имеют клиническое значение, в частности, для поощрения средиземноморской диеты для первичной профилактики основных хронических заболеваний.
Влияние МД на сон. Где МД- это средиземноморская диета.
Клинические испытания и механические исследования показали, что средиземноморская диета и ее специфические продукты и питательные вещества оказывают благотворное воздействие на воспаление, окислительный стресс, дисметаболизм, сосудистую дисфункцию, ожирение, старение, когнитивный спад, нейродегенерацию и разрушение опухолей, тем самым предотвращая возрастные хронические заболевания и улучшая самочувствие и здоровье
Несколько эпидемиологических исследований оценили влияние средиземноморской диеты, как защиту от нескольких заболеваний связанных с хроническим воспалением низкого уровня, таких как рак, диабет, ожирение, атеросклероз, метаболический синдром и нарушение познания.
Принятие этой диетической схемы может противостоять воздействию нескольких воспалительных маркеров, уменьшая, например, секрецию циркулирующих и клеточных биомаркеров, участвующих в атеросклеротическом процессе.