В статье не буду описывать случаи, когда человек совершает недостойный поступок — обижает кого-то, совершает преступление. И, как следствие, чувствует себя потом виноватым.
Поговорим об обыденных случаях. Попробуем разобраться, почему чувство вины берёт над нами верх, и как с этим бороться.
Природа вины
Это болезненное чувство говорит о том, что мы нарушили собственные моральные установки и принципы. И испытываем вину после того, как совершили поступок, который нам не нравится.
Например, ответили хаму в общественном транспорте. Или вышли из себя и сделали замечание излишне подвижному ребёнку. Мы думаем: «Я не хочу так делать, мне это не нравится, но я совершил этот поступок — сказал то, что обычно никогда не говорю».
Однако часто чувство вины возникает практически на пустом месте. И вы ощущаете себя плохим, недостойным, накручиваете себя, искусственно драматизируете ситуацию.
Спешу вас обрадовать: специалисты утверждают, что только психологически здоровый человек испытывает чувство вины. Социальный психолог Дэвид Майерс говорит о том, что чувство вины помогает нам лучше понимать чужие страдания и избегать совершать дурные поступки. Однако это утверждение, на мой взгляд, касается людей с невысоким уровнем тревожности.
Первое чувство вины возникает в возрасте 3-5 лет. В этот период ребёнок начинает осознавать, что он беспомощен во многих ситуациях. А вина является его психологической защитой. Но если семья неблагополучная, то это чувство может укорениться и впоследствии стать гипертрофированным.
Это происходит оттого, что взрослые начинают использовать вину в качестве манипуляций. Родители перекладывают ответственность на плечи ребёнка. Они ругают его за нечаянно разбитую тарелку, испачканную вещь. Они вменяют ему чувство вины за то, что покупка каждой испорченной вещи предполагает тяжёлый труд взрослого. Хотя ту же тарелку можно было просто вовремя убрать со стола.
Вырастая, такой человек становится излишне требовательным к себе и часто испытывает чувство вины на пустом месте. А затем он занимается самобичеванием и погружается в бессмысленную тревогу.
Работа с чувством вины
Совсем избавиться от чувства невозможно. Его не испытывают лишь психически больные люди, например, психопаты. Но вину точно необходимо обуздать, чтобы жить полноценной жизнью.
Нужно научиться понимать, где мы действительно виноваты, а в каких случаях это излишняя эмоция. Научиться распознавать, когда нами манипулируют при помощи чувства вины. Фразы типа «ты ничего не ешь, значит, не любишь меня», «в нашей фирме тяжёлые времена, нужно работать больше, но пока без зарплаты», «мы потратили на тебя всю жизнь, а ты не можешь свозить родителей на рынок» — чистой воды манипуляции.
Часто человек либо не осознаёт, что им манипулируют, либо не может исправить ситуацию, в которой его обвиняют. И принимает образ «плохого человека». Таким образом можно довольно долго игнорировать чувство вины. Но такой эффект временный. Вина всё равно возьмёт верх и нанесёт ещё больший вред, если её не осознать и не переработать.
В первую очередь нужно переосмыслить случаи, когда чувство вины возникает на пустом месте. Например, мать съела последнее яблоко, не поделившись с ребёнком. Или часто испытываю я: мне оказывают помощь, например, материальную, а я потом занимаюсь самобичеванием и сильно драматизирую ситуацию.
В то время, когда человек испытывает вину на пустом месте, он страдает от собственной беспомощности. Ну как же, я вынуждена принять помощь, потому что сама не в состоянии сейчас купить и сменить сломавшийся дверной замок. Я же должна всё решать сама.
Постоянное и по любому поводу чувство вины испытывают невротики. К ним отношусь и я. Корни этой проблемы также уходят в детство. Ребёнок был всегда и во всём виноват — в том, что у матери дурное настроение; что родители ссорятся; что в семье нет денег, потому что пришлось заплатить за музыкальную школу.
Чувство вины сопровождает всю жизнь невротика. Психологи советуют начать с анализа детских ситуаций и подумать о них уже с позиции не ребёнка, а взрослого человека.
Психоаналитик Жак Лакан призывает испытывать чувство вины только в случаях игнорирования собственных желаний и «моральной трусости». Однако речь опять не о преступлениях и извращениях.
Съешьте вы это яблоко. Вряд ли вы содержите ребёнка в плохих условиях и морите его голодом. И помощь материальную примите и искренне поблагодарите. Не из-под палки же вам её оказали.
Будьте самим собой, не занимайтесь самобичеванием за лишний часок сна или внеплановую покупку платья. Вы не украли, не сорвали дедлайн, никому не навредили, в конце концов. Вы просто исполнили своё желание. Вы имеете на это право.
Часто мы тираним себя чувством вины за ошибки. Но человек не всемогущ. И он должен ошибаться, чтобы узнать истину. Это нормально, если ошибка была совершена ненамеренно. Не специально же вы сделали опечатку в тексте, который до этого тщательно проверяли.
Разберитесь, поступок, за который вы испытываете чувство вины, нанёс кому-то непоправимый вред? Вы можете что-то изменить или в следующий раз действовать иначе? И стоит ли так убиваться и что-то менять?