Тренер по физической подготовке Акулина Бахтурина поделилась упражнениями из балетной практики, способными улучшить осанку и сделать тело более гибким, пишет «Спорт-Экспресс».
Ее советы, целенаправленные на укрепление мышц спины, позволяют правильно развивать тело и поддерживать его в хорошей форме.
В первую очередь, тренер рекомендует начать с упражнений, включающих вращательные движения корпуса. Скручивания — основа стартовой программы: стоя прямо, следует вращать корпус в стороны, сохраняя стабильное положение стоп. Следующий шаг — вытягивание позвоночника, которое подразумевает растяжку тела вверх в течение 30-40 секунд.
После этого тренер предлагает выполнять наклоны корпуса вперед и упражнения из положения лежа, направленные на укрепление мышц спины и живота. Эти упражнения помогают сделать тело более гибким и улучшить осанку.
Используя подсказки тренера Бахтуриной, каждый может внедрить в свою тренировочную программу упражнения, способствующие улучшению осанки и развитию гибкости.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
