Как гласит восточная мудрость: «Да будет тело твоё в движении, ум твой в покое, а душа прозрачна как горное озеро. Мы никогда не сможем добиться спокойствия во внешнем мире, пока не добьёмся его во внутреннем.»
Оздоровительными практиками на свежем воздухе есть в традициях многих народов. Китайская гимнастика Цигун, Ушу, Кунфу, индийская Йога, славянская гимнастика «Здрава» и «Живая вода».
И это не удивительно, потому что спортивные залы были придуманы людьми позже.
Поэтому общеизвестный факт заключается в том, что оздоровительными практиками можно заниматься в любое время года, при любой погоде и температуре.
✅ Основное требование для обычного человека в этом случае лишь одно, одежда должна соответствовать времени года.
Читайте также:
Восстанавливаем жизненные силы с помощью энергии Солнца
Как циркадные ритмы влияют на тренировку
Женщины 55+ от которых трудно отвести глаза
Вот основные преимущества оздоровительных практик на природе:
🔸это разнообразие видов тренингов: прогулки, пробежки, походы, занятия йогой, медитации и дыхательными практиками.
🔸усиление кровообращения и дыхания способствуют улучшению работы всех органов и систем;
Такие практики позволяют более активно, чем в повседневной жизни, и тем более в зале задействовать абсолютно все системы организма человека;
Вот небольшой пример: обычное дыхание очень поверхностно, она захватывает всего лишь треть объёма лёгких. При двигательной нагрузке дыхание несколько углубляется, но главным образом за счет учащения, а не за счет объема. Специальные упражнения заставляют работать большую часть лёгких, увеличивая тем самым количество поступающего в нашу кровь кислорода.
Поэтому еще одно преимущество - насыщение кислородом обеспечивает прилив энергии, гарантирует качественный мощный эффект от практик и тренировок;
✔️благодаря повышенному содержанию кислорода в воздухе нагрузка воспринимается легко и естественно.
✔️благодаря приятной атмосфере - занятия на свежем воздухе помогают привести в порядок мысли, избавиться от стресса, абстрагироваться от повседневных проблем;
Как сказал известный гуру Беллур Кришнамачар Сундарараджа Айенгар
«Самое важное в занятиях йогой не техника дыхания знания Арсен или гибкость суставов самое важное это разделить коврик и начать заниматься»
Клуб "Формула здоровья"
Надеюсь, материал был Вам полезен. Ставьте лайк, делитесь с друзьями и подписывайтесь на канал. Всем добра!
Выбрать Видеоуроки для самостоятельных занятий