Биологические часы и тренировки
Сами по себе физические нагрузки не всегда способствуют похудению, хотя, безусловно, ведут к общему улучшению состояния и внешнего вида.
Сверим часы
Все в мире подчинено циркадным ритмам – чередованию периода сна и бодрствования: и цветы, и птицы, и хомячки, и вы сами, и даже каждый ваш орган в отдельности.
Зная, например, когда «включается» желудок или сердце, вы сможете спланировать свой рабочий график.
07:00 – 09:00 желудок обязательно позавтракай!
09:00 – 11:00 гипофиз лучшие часы для секса и творчества
11:00 – 13:00 сердце идеальное время для занятий спортом и
активной работы
13:00 – 15:00 кишечник поешь как следует и переваривай
15:00 – 17:00 полный спад даже не пытайся креативить – займись
рутиной
17:00 – 19:00 почки чем больше пьешь, тем больше токсинов
выведешь
Читайте также:
Восстанавливаем жизненные силы с помощью энергии Солнца
Повышаем энергетику, чтобы жизнь била ключом каждый день
Циркадная система человека имеет индивидуальные отличия.
Наиболее ярким их проявлением служит хронотип. Он бывает ранним («жаворонки»), промежуточным («голуби») и поздним («совы»). Люди, относящиеся к раннему хронотипу, ложатся спать и просыпаются в среднем на два часа раньше «сов» и достигают пика интеллектуальной и физической активности в первой половине дня.
У людей, относящихся к позднему хронотипу, максимум умственной и физической работоспособности приходится на вторую половину дня. Среди мужчин и двадцатилетней молодежи преобладают «совы», а дети и пожилые люди чаще «жаворонки».
Поэтому режим тренировок желательно сочетать с типом вашего хронотипа.
Как правило (не строго), эндогенная продолжительность циркадного ритма у «жаворонков» меньше 24 часов, а у «сов» больше — у них сон, особенно зимой, уходит на более позднее время.
Клуб "Формула здоровья"
Надеюсь, материал был Вам полезен. Ставьте лайк, делитесь с друзьями и подписывайтесь на канал. Всем добра!
Выбрать Видеоуроки для самостоятельных занятий