Вы спросите, как внезапно нахлынувший ужас, дикий страх и ощущение, что вот-вот умрешь, можно отнести к категории «хорошо»? Сердце бешено колотится, начинаешь задыхаться, руки и ноги немеют, состояние предобморочное, кружится голова, тошнит, и это ... хорошо? Бесконечно гуглить свои симптомы, предполагать самое страшное, навязчивые мысли, страх выйти из дома и летать на самолете ... хорошо?
Не спешите бросаться тапками, сейчас все объясню. Симптомы и последствия панических атак в виде фобий это ужасно и страшно. Но сам факт того, что ваш организм включил именно этот защитный механизм, чтобы что-то до вас донести — это хорошо. Надо лишь расшифровать послание.
Почему же панические атаки — это хорошо?
1. Если у вас панические атаки, то вы здоровы физически
При появлении симптомов логично пройти медицинское обследование. Это действительно могут быть признаки болезни тела: гормоны, сосуды и т.д. Если речь идет именно о психологических причинах, то человек говорит: «прошел всех врачей, ЭКГ, МРТ, биохимию, ничего не нашли». Перевод — полностью здоров.
Паническое и тревожное расстройство проявляется в том числе и в том, что человек постоянно тревожится о своем здоровье, в мыслях прокручивая самые жуткие сценарии. Если метафорически представить тревогу в виде дракона и отделить от вас, то вы не отвечаете за его поведение. Так вот ипохондрия — поведение дракона.
Если человек доходит до психиатра или невролога, чаще всего выписывают мягкое успокоительное. Или ставят ВСД, и остеохондроз — сомнительные болезни из советского прошлого. Если наладить здоровый режим, то они проходят.
2. Это не психосоматика
Есть 7 официальных психосоматических заболеваний:
бронхиальная астма,
язвенный колит,
эссенциальная гипертензия,
нейродермит,
ревматоидный артрит,
язвенная болезнь желудка,
язва двенадцатиперстной кишки.
Они имеют так называемые измеримые проявления. Психосоматику лечить гораздо сложнее. Обычно причины идут из детства или из очень травмирующего опыта. Здесь нужна качественная комбинация медицинских препаратов и психотерапии. И не верьте эзотерикам, которые говорят, что вы чешетесь потому что не принимаете мать или раскулаченного дедушку.
3. Это не психическое заболевание
Да, если у вас панические атаки, то с головой у вас все в порядке. Это абсолютно нормальный механизм защиты организма. Благодаря этому если выяснить, от чего он вас защищает и устранить причины, пройдут и панические атаки. Часто преследует страх сойти с ума или как-то навредить себе и другим, но это также проявление расстройства, или, как я указала выше, поведение дракона.
4. Это не ПТСР
Часто механизм панического расстройства запускает какое-то событие вроде накопившегося стресса, утраты близких или работы. Что-то копилось, а потом свершилось. То есть психика в целом была готова. ПТСР появляется после резкого и внезапного воздействия на психику, к которому она была совершенно не готова. И лечится гораздо сложнее, чем паническое расстройство.
5. Есть научно доказанные способы преодоления
Избавиться от панических атак и тревоги реально. В среднем, это 10 сеансов и примерно 3 месяца. Я практикую комплексный подход: техники КПТ, краткосрочная психотерапия Нардонэ, дыхательные и ресурсные техники, внедрение полезных привычек и избавление от вредных.
Часто при попытках справиться с паническими атаками самостоятельно, люди сталкиваются с откатами и возвращением симптомов, и опускают руки. Вот для этого и нужна психотерапия: я объясняю, что происходит, почему, даю техники на преодоление этих откатов.
Техники самопомощи при ПА и тревоге для тех, кто не знает, с чего начать.
Психотерапия для тех, кто решительно настроен избавиться от ПА и тревоги быстро и эффективно.
Автор: Анна Ковала
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru