И снова здравствуйте!
Сегодня 18 ноября, и у меня день на молокочае. Вес на утро 70,3 кг.
Но для начала немного о вчерашнем дне.
Что ела:
Завтрак: овсяная каша с сыром - 190 г, тосты с творожным сыром и кокосово-банановой пастой - 66 г, кофе с молоком - 200 ;
Перекус: винегрет - 250 г, хлеб ржаной - 30 г;
Обед: щи из квашеной капусты - 250 г, рыбные котлеты - 164 г, ягодный кисель - 200 г;
Ужин: творог со сливками и желе из красной смородины - 240 г.
Итого за день КБЖУ: 1258/87,6/49,8/114,9
Зима понемногу вступает в свои права. Снег падает и уже не тает: морозы и днем и ночью.
А дома продолжается лето!
Наконец-то, я закончила подзимний посев зелени, овощей и цветов.
Что посеяла в теплице: свеклу, морковь, петрушку, рукколу, горчицу, кориандр, укроп, редис, салаты, кориандр, из цветов посеяла лаванду, сальвию, лаватеру, фиалку и виолу, астры, настурцию, ипомею и флоксы.
У тетушки взяли три ящика поздних яблок, принесли из сарая и свои яблоки. Перебрала все ящики и опустили их с подвал.
Сегодня с самого утра на градуснике -10 (прохладно, зябко). Солнце пытается пробиться сквозь плотную завесу туч и облаков.
К родителям не едем, но есть дела на выезде: нужно заехать на WB, набрать в автомате питьевую воду, мужу нужно в строительный магазин.
Мужу на завтрак приготовила макароны с сарделькой, а у меня сегодня молокочай и творог.
Зеленый чай - 1,0 л, КБЖУ: 114/6,0/6,0/9,0
Молоко 3.2% - 0,5 л, КБЖУ: 296/14,5/16,0/23,5
Творог 0% - 500 г, КБЖУ: 356/82,5/0/6,5
Итого за день:
КБЖУ: 766/103/22,0/39,0
Режим дня не меняю.
9.00 - вода;
10.00 - молокочай и творог (всю порцию творога разделила на 5 частей).
Далее каждый нечетный час (11,13,15,17,19,21 час) - вода.
Молокочай и творог - в 12, 14, 16 и 18 час.
20.00 - молокочай.
В следующую субботу еще будет молокочай, а потом на 6 недель я сделаю перерыв: буду соблюдать Рождественский пост!
На WB забрала кокосово-малиновую пасту (в дополнение к кокосово-банановой). Уже попробовала - очень вкусная, гораздо мягче банановой.
Много такой пасты не съешь, она довольно калорийная: КБЖУ на 100 г 702/2,8/62,4/32,3, но 10 - 20 г, думаю, вполне можно.
Не буду рассказывать о пользе и вреде такой пасты, каждый решает для себя сам: включать такой продукт в рацион или нет.
Еще купила кошкам кошачью мяту: нужно же и питомцев побаловать.
Прикрепила эту штучку к стене: кошки понюхали, полизали и потерлись шкуркой и отошли в сторону. Сумасшествия я не наблюдаю. Может, еще распробуют!
Заквасили еще бачок капусты. Уже холодно, и можно хранить ее в в сарае.
Ждем приезда Ксении. К ее приходу испеку пиццу на слоеном тесте. А сын приготовил для дочери зефир.
Завтра к обеду приедет младший сын. Буду готовить картофельное пюре, нажарю горбушу и испеку еще одну пиццу, но уже на тортильях.
Ссылки на рецепты первых блюд ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты вторых блюд ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты десертов ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты выпечки ЗДЕСЬ.
Ссылки на разгрузочные дни ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты постных блюд ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты моих заготовок на зиму можно увидеть ЗДЕСЬ.
Ссылка в телеграмм @svetlanasotova61
Мой путь в похудении ЗДЕСЬ.
Приятного аппетита!
И до новых встреч!