Эмма Хартлей – фитнес-модель и спортивный блогер из Австралии.
Девушка родилась в 1997 году. Сразу же после окончания школы Эмма увлеклась фитнесом. Точнее она увидела моделей бикини и решила стать одной из них.
Сейчас Эмма вспоминает этот период своей спортивной жизни, как самый сложный. Она тренировалась 2 раз в день на протяжении почти двух лет. Постоянно подсчитывала калории и ограничивала себя во всем.
В конце концов, ее тело и психика были истощены. Она разочаровалась в категории «Бикини» и ей захотелось полностью изменить свое тело, при этом остаться в спорте.
Она стала есть больше, перестала следить за калориями и поменяла подход к тренировкам. Это дало свои результаты. Ее тело стало более мышечным, а эмоциональное состояние пришло в норму.
Сегодня Эмма очень довольна своим телом. Большое внимание на тренировках она уделяет проработке рук и бицепсов. К слову, бицепсы у этой девушки просто огромные.
Сейчас на странице Эммы Хартлей 699 тысяч подписчиков. Она показывает программы своих тренировок, свои изменения и в целом свою жизнь.
Помимо работы в зале она очень любит гольф и много путешествует.
Своим главным секретом потрясающей фигуры она называет то, что все изменения в тренировках и питании она сделала на долгосрочную перспективу. То есть она изменила свой образ жизни навсегда и не ждала мгновенных результатов.
В питании она придерживается сбалансированности, при этом полностью не ограничивает ту еду, которая приносит ей радость, но является не совсем полезной. Для нее стало очень важным не морить себя голодом, так как она поняла, что это ничем хорошим не заканчивается.
А что касается тренировок, то сейчас она занимается один раз в день 6 раз в неделю.
Тренерский анализ натуральности
У Эммы Хартлей очень приятное спортивное телосложение. В ее форме нет ничего монструозного, отталкивающего или мужеподобного.
В целом ее фигура выглядит вполне натурально. Достаточно подтянутый живот, а бедра и ягодицы, без искусственного объема.
Единственное, что имеет проработанный рельеф это мышцы спины и руки. Но опять же такие объёмы не сложно иметь без стероидов, тренируясь регулярно и правильно.
В комментариях дайте свою оценку телосложения Эммы Хартлей.
Вы можете сделать свои тренировки более эффективными, если закажете мои программы питания и тренировок! Заказать программу можно здесь, или обратиться лично ко мне по поводу разработки индивидуального плана.
Если же вы хотите получить персональные тренировки по интернету, то посетите этот сайт.
В данный момент я даю советы по тренировкам бесплатно только в моей группе телеграм для мужчин и в моей группе для девушек. Здесь собраны отзывы мужчин, а здесь отзывы девушек о тренировках со мной.