Здравствуйте, мои дорогие друзья и гости канала.
Для тех, кто впервые заглянул на огонек, расскажу о себе:
Меня зовут Светлана, мне 41 год и я похудела на 22 кг с марта 2022 года. Рост 161 см, начальный вес 90 кг. Сейчас вес 68кг. Худею по системе "Гибкая диета", чередую интуитивное питание и подсчёт КБЖУ. На своем канале я веду дневник похудения, а так же делюсь понравившимися рецептами, рассказываю историю своей жизни.
Впереди выходные и я предлагаю провести "Марафон добрых дел". Как вам такое? В нашем мире столько негатива, но если мы будем стараться что-то менять, то он обязательно станет лучше.
Всего пять пунктов, которые могут осчастливить других. Попробуем? А потом поделимся мнением.
1. Улыбнитесь незнакомцу (ке). Это обязательно подарит настроение вам и случайному прохожему. А может и приведёт к новому знакомству 😉.
2. Сделайте кому-нибудь комплимент. Это легко и просто и вам ничего не стоит, но при этом вы можете сделать чей-то день счастливым.
3. Сделайте близким чай/кофе, просто так или побалуйте вкусняшками. В эту хмурую осеннюю погоду такие моменты тепла радуют.
4. Позвоните тому, с кем давно не общались. За бесконечной суетой и делами мы порой забываем друг о друге и в итоге появляются обиды. Вот мне не звонят и я не буду. Не бойтесь сделать первый шаг, ведь ситуации бывают разные и возможно тот человек нуждается в паре ласковых слов.
5. Окунитесь в приятные воспоминания. Посмотрите семейный альбом или посмейтесь над весёлыми историями из вашей жизни.
Может исполнив хоть один из пунктов, вы и сами получите массу положительных эмоций, я очень этого желаю для вас🤗🌺.
Сегодня я поймала то умиротворенное спокойствие и снова вошла в состояние тепла и позитива, из которого немного выпала за последний период.
Заблокировала тех, чьи коментарии вызывали в моей душе неприятное состояние. Хочу, чтобы блог был чистым и светлым, без негатива. Только конструктивные беседы, высказывание своего мнения без намека на унижение и оскорбление других. Пусть меня будет читать меньше людей, зато останется атмосфера большой и дружной семьи.
Ну а я продолжаю свой путь похудения. Сегодня мой рацион был без перебора.
На завтрак бутерброд с маслом, сыром и копчено-вареным рулетом из говядины. Кофе с молоком без сахара. В 8-00.
Первый раз купила такую нарезку. БЖУ вполне нормально, можно есть как альтернативу колбасе. Не реклама. Просто понравилось.
Белки - 10
Углеводы - 2
Жиры - 8
Ккал - 120 на 100 гр.
В упаковке 80 гр. Покупала в Магните, цена 90 р.
На обед лапша с курицей, С утра хотелось супа. Явление редкое, но бывает😅. Ела в 12.00
Ближе к трём сьела вторую часть обеда😅. Макароны тсп, жареную камбалу и свежий огурец.
Всё, я что-то так наелась рыбы, что карп мой маринованный скорее всего отправится в морозилку вместе со с/с кетой. Надоело. Хочу мясо. 😅
На ужин хотела вареное куриное бедро, но время уже 18.40, оно ещё варится. Думала-думала, что съесть, в итоге яйцо варёное и открыла баночку вяленых помидоров, которые моя Натуська привозила. Какие же они вкусные.
Пока по таблице вот такая картинка. Недобор белка. Но бедро сварится, может сьем немного, грамм сто.
Внесла предварительно в таблицу, можно и даже нужно будет съесть, КБЖУ будет идеальное.
Ну и по традиции ссылка на утреннюю статью.
Всем желаю душевной пятницы.
Мои обнимашки🤗.
Искренне ваша Светлана🥰
